लाइफस्टाइल डेस्क। कोरोना वायरस महामारी के चलते लोग अपने घरों में ज्यादा समय बिता रहे हैं, जिससे उनके खानपान में व्यापक बदलाव हुआ है। इससे पहले लोग नियमित समय पर खाते थे, लेकिन अब हर समय कुछ न कुछ खाते रहते हैं। इसके साथ ही फिटनेस सेंटर बंद होने की वजह से लोग रोजाना वर्क आउट भी नहीं कर पाते हैं। इस बदलाव से लोगों में मोटापे की समस्या बढ़ गई है। हालांकि, बढ़ते वजन को देख लोग घर पर ही वर्क आउट करने लगे हैं, लेकिन इससे उनके मोटापे पर कोई खास असर नहीं पड़ा है। अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं और इससे निजात पाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में इन 4 सब्जियों को जरूर जोड़ें –
पालक जरूर खाएं
इसमें फाइबर, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन-ए, सी और के और मैंगनीज पाए जाते हैं। विटामिन-ए आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद है। वहीं, आयरन और प्रोटीन फैट बर्न करने में फायदेमंद होते हैं। इसलिए डाइट में पालक को जरूर जोड़ें।
मेथी भी फायदेमंद है
इसमें डाइटरी फाइबर पाया जाता है जो शरीर के फैट को बर्न करता है। इससे मोटापा नियंत्रित रहता है। आप मेथी के दाने का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए आप रोजाना मेथी पानी पिएं। जबकि अपनी डाइट में मेथी के साग को जरूर जोड़ें।
हरी मटर से मोटापा कम करें
इसमें डाइटरी फाइबर और प्रोटीन पाए जाते हैं। हरी मटर के सेवन से शरीर का फैट बर्न होता है। जबकि इसमें कोलेस्ट्रॉल न के बराबर होता है। आप हरी मटर को पोहा, सलाद और सब्जियों में रूप में सेवन कर सकते हैं।
चुकंदर रोजाना जरूर खाएं
यह कई तरह की बीमारियों में फायदेमंद है। इसके सेवन से बालों की समस्या दूर होती है। एनीमिया और डायबिटीज़ में आराम मिलता है। जबकि कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रित रहता है। इसके साथ ही इसमें फाइबर और प्रोटीन अधिक मात्रा में पाए जाते हैं, जिनसे बढ़ते वजन से निजात मिलता है। फाइबर भूख को कम करता है।