लाइफ़स्टाइल डेस्क। आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। 30 की उम्र पार करते ही शरीर में काफी बदलाव आते है जिसके साथ ही अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में काफी बदलाव करने की जरूरत होती है। आपके द्वारा नजरअंदाज की गई कई चीजें आने वाले समय में आपके सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकती हैं। अगर आप चाहते हैं कि ताउम्र हेल्दी रहें। किसी भी तरह की कोई बीमारी नजदीक न फटके तो आज से ही फॉलो करें सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर से जानें हेल्थ टिप्स।
आज के समय में भागदौड़ भरा लाइफ में हमारे पास इतना समय भी नहीं होता है कि हम आराम से बैठकर खाना खाएं। लेकिन आपको बता दें कि ये आदत आपके सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। इसलिए थोड़ा सा समय निकालकर आराम से बैठकर चबा-चबा कर खाएं। इसके साथ ही हो सके तो चम्मच के बजाय हाथों का इस्तेमाल करें।
- अपने दैनिक आहार में मुट्ठी भर नट्स शामिल करें। जिसमें आप सुबह के समय बादाम, अखरोट खा सकते हैं और चाहे तो दोपहर के समय मूंगफली, काजू आदि खा सकते हैं।
- अगर हमेशा सेहतमंद रहना हैं तो मौसम के साग का सेवन अधिक करें। जैसे बारिश के दौरान आप परवल, भिंडी, अम्बादी आदि खा सकते हैं।
- हरी सब्जियों, नट्स. फलों के साथ-साथ अपनी डाइट में रागी, ज्वार, चर, बाजरे आदि अक्सर अपने आहार में शामिल करें।
- रोजाना दोपहर के समय दही खाना न भूले। इससे आपका पाचन तंत्र ठीक ढंग से काम करेगा।