• About us
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Terms & Conditions
  • Contact
24 Ghante Latest Hindi News
  • होम
  • राष्ट्रीय
    • उत्तराखंड
    • उत्तर प्रदेश
    • छत्तीसगढ़
    • हरियाणा
    • राजस्थान
  • राजनीति
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • क्राइम
  • मनोरंजन
  • शिक्षा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म
  • होम
  • राष्ट्रीय
    • उत्तराखंड
    • उत्तर प्रदेश
    • छत्तीसगढ़
    • हरियाणा
    • राजस्थान
  • राजनीति
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • क्राइम
  • मनोरंजन
  • शिक्षा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म
No Result
View All Result

डिप्रेशन का शिकार होने से बचें, आज ही लाए अपने जीवन में कुछ खास बदलाव

Writer D by Writer D
14/08/2021
in फैशन/शैली, विचार, स्वास्थ्य
0
14
SHARES
176
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

स्वास्थ्य डेस्क.   मनोविज्ञान के क्षेत्र में डिप्रेशन का तात्पर्य मानसिक तनाव और दुःख से है. सभी अपनी ज़िन्दगी के किसी ना किसी पड़ाव पर स्वयं को उदास और हताश महसूस करते हैं. लेकिन जरुरी है की हम इन सब चीजों को अपने ऊपर हावी न होने दे वर्ना हम डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं. डिप्रेशन से बचने के लिए कई लोग म्यूज़िक, पेंटिग या दूसरे तरह के क्रिएटिव काम करते हैं. मनोचिकित्सक की मानें तो अपने घर में कुछ खास बदलाव करने से भी डिप्रेशन से बचा जा सकता है.

Amazon दे रहा है स्मार्ट LED TV पर 50 % तक की बंपर छूट !

1. प्राकृतिक सौंदर्य का करीब से एहसास करने पर मानसिक थकान दूर होता है. डिप्रेशन की समस्या छुटकारा पाने के लिए ये बेहद कारगर हो सकता है. घर में खूबसूरत पौधे लगाकर भी खुद को डिप्रेशन से दूर रख सकते हैं.

2. दीवारों पर खूबसूरत पेंटिंग न सिर्फ घर की रौनक में चार चांद लगाएगी, बल्कि डिप्रेशन की समस्या को भी दूर करेगी. आप चाहें तो नदी, बहता झरना या प्रकृति की खूबसूरत तस्वीरों को भी दीवार पर लगा सकते हैं.

3. हेल्थ एक्सपर्ट मानते हैं कि डिप्रेशन के वक्त लाल या संतरी रंग आंख और दिमाग को काफी राहत देते हैं. इसलिए घर की दीवारों को इन दो रंगों से पेंट करना ना भूलें. साथ ही घर का इंटीरियर या बेड शीट भी इसी रंग की हो तो बेहतर होगा.

4. ध्यान रखें कि बंद कमरे में इंसान का दम ज्यादा घुटता है. इसलिए घर के दरवाजों से हमेशा रोशनी आती रहे. कमरों की खिड़कियां बड़ी हों जहां आप रोज सुबह उठकर सूर्य के प्रकाश और हवा की ताजगी को महसूस कर सकें. इस तरह के रूटीन को फॉलो करने पर डिप्रेशन की समस्या से राहत मिल सकती है.

डिप्रेशन से बचने के उपाय

-डिप्रेशन के रोगी को भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए तथा ऐसे फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो.
-चुकन्दर (Beetroot) का सेवन जरूर करें, इसमें उचित मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जैसे विटामिन्स, फोलेट,यूराडाइन और मैग्निशियम आदि. यह हमारे मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमिटर्स की तरह काम करते हैं जो कि अवसाद के रोगी में मूड को बदलने का कार्य करते हैं.
-अपने भोजन में एवं सलाद के रूप में टमाटर का सेवन करें. टमाटर में लाइकोपीन नाम का एंटी-ऑक्सिडेंट पाया जाता है जो अवसाद से लड़ने में मदद करता है. एक शोध के अनुसार जो लोग सप्ताह में 4-6 बार टमाटर खाते हैं वे सामान्य की तुलना में कम अवसाद ग्रस्त होते हैं.
-जंक फूड का सेवन पूरी तरह छोड़ दें.

Tags: 24ghanteonline.comdepressionhealth newshow to reduce depressionsymptoms of depressionडिप्रेशन से बचाव
Previous Post

गर्भावस्था के दौरान एनीमिया के खतरे से बचे, डॉक्टर्स से जानें इसके उपचार

Next Post

ये 5 टिप्स अपनाकर आप अपने छोटे से आशियाने को दिखा सकते हैं बड़ा

Writer D

Writer D

Related Posts

Corona
राष्ट्रीय

कोरोना ने बढ़ाई टेंशन, 24 घंटों में तीन मरीजों की मौत

10/06/2025
Jewelery
फैशन/शैली

दुल्हन के मेकअप से पहलें इन बातों पर दें ध्यान

10/06/2025
Threading
फैशन/शैली

थ्रेडिंग के बाद निकल आते हैं दाने, इन टिप्स से मिलेगा छुटकारा

10/06/2025
hands
फैशन/शैली

हाथों का कालापन करता है शर्मिंदा, इन उपायों से दूर करें समस्या

09/06/2025
Sattu Sharbat
खाना-खजाना

तेज गर्मी में देगा ये शरबत देगा ठंडक, ऐसे बनाएं

09/06/2025
Next Post

ये 5 टिप्स अपनाकर आप अपने छोटे से आशियाने को दिखा सकते हैं बड़ा

यह भी पढ़ें

Twitter's blue bird got a new owner

Twitter पर ब्लू टिक के लिए देने होंगे इतने रुपए, ये है Elon Musk का प्लान

31/10/2022
महंत परमहंस दस

अयोध्या : महंत परमहंस दास ने 15 दिन बाद आमरण अनशन किया समाप्त

26/10/2020
tokyo olympic opening ceremony

Tokyo Olympic: उद्घाटन समारोह में भारतीय खिलाड़ी नहीं होंगे शामिल, जानें वजह

22/07/2021
Facebook Twitter Youtube

© 2022 24घंटेऑनलाइन

  • होम
  • राष्ट्रीय
    • उत्तराखंड
    • उत्तर प्रदेश
    • छत्तीसगढ़
    • हरियाणा
    • राजस्थान
  • राजनीति
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • क्राइम
  • मनोरंजन
  • शिक्षा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म

© 2022 24घंटेऑनलाइन

Go to mobile version