खूबसूरत काले घने और मजबूत बालों (Hair) का सपना हर महिला का होता है। यही नतीजा है कहीं किसी महिला के बाल बहुत अधिक लंबे और खूबसूरत नजर आते हैं सभी की नजरें उसी के बालों पर टिक जाती है। खूबसूरत बालों के लिए न जाने कितने महंगे महंगे प्रोडक्टों का भी इस्तेमाल करती है।अगर खाने पीने को ही बेहतर कर लिया जाए तो न सिर्फ बाल बल्कि चेहरा और सेहत भी चमक जाती है।
आज हम आपको कुछ चीजें बताने जा रहे है जिसे नियमित खाने में शामिल करने से आपके बाल (Hair) मजबूत घने और चमकदार हो जाएंगे।
अंडे प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत है। इसे डेली सेवन करने से बालों में पोषण तत्व पहुंचता है। अंडे में विटामिन बी12, आयरन, जिंक और ओमेगा 6 फैटी एसिड्स बालों को झड़ने से बचाता है।
इसके अलावा गाजर का सेवन करने से भी बाल (Hair) सुंदर होते है। गाजर में विटामिन ए अच्छी मात्रा में पाया जाता है। तो बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है।
अखरोट को भीगो कर खाने से बाल हेल्दी और मजबूत होते है। अखरोट में बायोटिन, विटामिन बी1, बी6, बी9, विटामिन ई, मैग्नीशियम और प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसलिए अखरोट खाने से बाल मजबूत होते है।
बालों की समस्याओं, डैंड्रफ और बालों को घना बनाने के लिए पालक का सेवन करना चाहिए। पालक का सेवन करने से बाल मजबूत होते है और अन्य समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है।
इसके अलावा विटामिन सी वाले फलों का सेवन करने से भी बाल मजबूत, घने होते है।