सेहतमंद शरीर पाने में एक्सरसाइज (Exercise) का महत्वपूर्ण स्थान हैं। एक्सरसाइज आपको फिट बॉडी के साथ ही एक्टिव व एनर्जेटिक बनाता हैं। हर किसी का एक्सरसाइज करने का अपना तरीका होता हैं, कुछ जिम में पसीना बहाते हैं तो कुछ घर पर ही व्यायाम करते हैं।
एक्सरसाइज (Exercise) दिनचर्या का हिस्सा बन जाती हैं। कई लोग तो अपनी एक्सरसाइज को लेकर इतने पाबंद हो जाते हैं कि कैसी भी परिस्थिति हो उसमें एक्सरसाइज (Exercise) करते ही हैं। लेकिन आपकी यह आदत आपको परेशानी में भी डाल सकती हैं। जी हां, कुछ ऐसी स्थितियां होती हैं, जब व्यक्ति को एक्सरसाइज करने से परहेज करना चाहिए। आज हम आपको बता रहे हैं कि वास्तव में आपको कब आराम की जरूरत है और कब एक्सरसाइज नही करना चाहिए।
इंजरी होने पर
अगर आपको किसी तरह की कोई इंजरी हुई है या फिर किसी हेल्थ इश्यू के कारण आपका ऑपरेशन हुआ है तो आपको इंटेंस वर्कआउट करने से बचना चाहिए। कुछ लोग फिटनेस फ्रीक होते हैं और इसलिए इंजरी होने के बाद भी वह अपना वर्कआउट रूटीन ब्रेक नहीं करना चाहते हैं। ऐसे में उनकी स्वास्थ्य समस्या और भी अधिक बढ़ सकती है। आप चाहें तो हल्की वॉक या ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। लेकिन जिम में वर्कआउट करने से बचें।
बुखार होने पर
मौसम बदलने पर कई बार फ्लू और इंफेक्शन हो जाता है, जिसके चलते सर्दी-जुकाम या बुखार की प्रॉब्लम हो सकती है। बुखार एक आम प्रॉब्लम लगती है, ऐसे में बहुत से लोग अपने वर्कआउट रूटीन को खराब नहीं करना चाहते पर बुखार होने पर एक्सरसाइज करना आपको और ज्यादा बीमार कर सकता है। दरअसल, बुखार एक सिग्नल है कि बॉडी को रेस्ट की जरूरत है, भले ही वह नॉर्मल वजहों स आए या किसी और वजह से। अगर आप किसी फ्लू का शिकार हैं तो रेस्ट करें।
मांसपेशियों में दर्द होने पर
अगर वर्कआउट करने की वजह से आपकी मांसपेशियों में तकलीफ हो क्योंकि जब आप वर्कआउट की शुरूआत करते हैं तो आपकी मांसपेशियों के कुछ छोटे टिशूज फटते है। ये प्रक्रिया आपके शरीर को मजबूत बनाती है। हांलांकि आपकी दुखती हुई मांसपेशियों के साथ एक्सरसाइज करते है तो ये आपकी हेल्थ के साथ समझौता करने वाली बात है। उदाहरण के लिए अगर आपके पैरों में दर्द है तो आप हाथों की एक्सरसाइज कर सकते हैं लेकिन अगर आपकी पूरे शरीर में दर्द है तो आपको एक या दो दिन आराम करना चाहिए।
खाने के तुरंत बाद
खाना खाने के तुरंत बाद एक्सरसाइज करने से परहेज करने की सलाह दी जाती है। ऐसा करना सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। खाना खाने तुरंत बाद अक्सर लोगों में उबकाई महसूस होने की समस्या, मंसपेशियों में ऐंठन, पाचन का सही न होना और पेट में दर्द की समस्या बन जाती है। हालांकि, अलग-अलग लोगों में ये लक्षण भी अलग-अलग हो सकते हैं। तो अगर आप भी पेट की इन सभी समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो पहले खाने को पचने दें फिर वर्कआउट करें।
नींद पूरी ना होने पर
यूं तो सुबह की कसरत आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देकर आपको अधिक एक्टिव फील करवाती है। लेकिन अगर आपकी कई रातों से नींद पूरी नहीं हो रही हैं या फिर आप खुद को बहुत थका हुआ महसूस कर रहे हैं तो ऐसे में वर्कआउट स्किप करना ही अच्छा है। वर्कआउट करते हुए आपके शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करनी पड़ सकती है। चूंकि आपके भीतर पहले से ही ऊर्जा का स्तर काफी कम है तो यह आपके लिए परेशानी भरा हो सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि इस स्थिति में आप अपने शरीर को थोड़ा आराम दें और अगर जरूरत महसूस हो तो आप डॉक्टर से भी संपर्क कर सकते हैं।
अगर कोई सर्जरी करवाई हो
अगर आपने कोई मेजर सर्जरी करवाई है, तो वैसे भी डॉक्टर आपको कुछ दिनों के बेड रेस्ट की सलाह देते हैं, पर मेजरी सर्जरी नहीं है तो भी आपको कुछ दिनों के लिए जिम से छुट्टी ले लेनी चाहिए जिससे बॉडी पूरी तरह रिकवर कर ले। एक्सरसाइज के दौरान बॉडी में ब्लड फ्लो काफी बढ़ जाता है जिससे ब्लीडिंग भी हो सकती है। इसके साथ ही, वर्कआउट के दौरान बहने वाला पसीना इंफेक्शन की वजह बन सकता है।