लाइफस्टाइल डेस्क। सर्दियों के मौसम की शुरुआत हो गई है। सर्दियों में स्वस्थ और फिट रहने के लिए कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना होता है। सर्दियों में ठंड की वजह से कई तरह की समस्याओं का खतरा भी रहता है। आमतौर पर कई लोग सर्दियों में कुछ गलतियां करते हैं, जिसकी वजह से सेहत को नुकसान हो सकता है। सर्दियों में प्लू या इंफेक्शन से बचने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बहुत जरूरी है।
सर्दियों के मौसम में कई लोग देर तक गर्म पानी से स्नान करते हैं। देर तक गर्म पानी से स्नान करने से शरीर और दिमाग दोनों पर बुरा असर पड़ता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें गर्म पानी का अधिक इस्तेमाल करने से केराटिन नामक स्किन सेल्स डैमेज हो सकते हैं, जिसकी वजह से त्वचा में खुजली, ड्रायेनस और रैशेस की समस्या हो सकती है।
सर्दियों के मौसम में ठंड से बचने के लिए कई लोग बहुत ज्यादा कपड़े पहन लेते हैं, परंतु बहुत ज्यादा कपड़े पहनने की वजह से शरीर ओवरहीटिंग का शिकार हो सकता है। शरीर के ओवरहीटिंग होने की वजह से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है।
सर्दी के मौसम में भूख अधिक लगने लगती है। सर्दियों में ज्यादा खाना खाने से परहेज करें। अधिक भूख लगने पर सिर्फ फाइबर वाली सब्जियों या फल का सेवन करें।
सर्दियों के मौसम में कई लोग चाय या कॅाफी का सेवन अधिक करने लगते हैं, परंतु चाय और कॅाफी के अधिक सेवन से शरीर को नुकसान भी हो सकता है। अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होता है।
आमतौर पर सर्दियों में कई लोग पानी का सेवन करना कम कर देते हैं, परंतु स्वस्थ और फिट रहने के लिए पानी का सेवन पर्यापत मात्रा में करना चाहिए। पानी का सेवन कम करने की वजह से कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
सर्दियों के मौसम में दिन छोटे होते हैं और रात लंबी होती है। स्वस्थ और फिट रहने के लिए स्लीपिंग टाइम में अच्छे से नींद पूरी कर लें।