पानी (Water) मानव शरीर की सबसे आवश्यक जरूरतों में से एक है। जिस तरह हमारे शरीर के लिए विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, फैट्स, कार्बोहाइड्रेट आदि जरूरी होते हैं, उसी तरह पानी भी स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरूरी है। शरीर को हाइड्रेटेड रखने और बॉडी फंक्शन को बेहतर तरीके से काम करने के लिए हर दिन 3 से 4 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी पीने का भी एक तरीका होता हैं जिसमें की गई गलतियां सेहत पर भारी पड़ सकती हैं। जी हां, जितना जरूरी खुद को हाइड्रेट रखना है उतना ही जरूरी सही ढंग से पानी पीना भी है। आज इस कड़ी में हम आपको बताने जा रहे हैं उन गलतियों के बारे में जिन्हें पानी पीने के दौरान करने से बचना चाहिए। आइये जानते हैं इनके बारे में…
खाते समय पानी (Water) पीना
यदि आपको प्यास लगी है, तो भोजन करने से 30 मिनट पहले पानी पीएं। या फिर भोजन करने के 30 मिनट बाद तक इंतजार करें और फिर पानी पीएं। भोजन करने के दौरान अगर आपको प्यास लगी है, तो सीधे एक गिलास पानी नहीं बल्कि एक या दो घूंट पानी पी सकते हैं। अगर आपको भोजन पचाने में मुश्किल होती है, तो भोजन के बेहतर पाचन के लिए गर्म पानी पीना अच्छा माना जाता है। एक गिलास ठंडे पानी की तुलना में गर्म पानी ज्यादा हाइड्रेटिंग होता है।
बहुत ठंडा पानी (Water) पीना
गर्मी में अगर आप भी रेफ्रिजरेटर का ठंडा ठंडा पानी पीना पसंद करते हैं तो बता दें कि यह आपकी योनि तंत्रिका को नुकसान पहुंचा सकता है। इस वजह से आपकी इम्यूनिटी भी कम हो सकती है।
एक बार में बहुत अधिक पानी (Water) पीना
हम सभी ने लोगों को अच्छे स्वास्थ्य और सुंदर त्वचा के लिए अधिक पानी पीने की बातें सुनी हैं। हालांकि एक दिन में तीन से चार लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन इससे कई ज्यादा पानी पीना हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। ऐसा ही एक प्रभाव यह है कि जब आप बहुत सारा पानी पीते हैं तो यह आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स, विशेष रूप से नमक को पतला कर देता है। यह हाइपोनेट्रेमिया नामक स्थिति को भी जन्म दे सकता है, जो कि बेहद कम सोडियम स्तर की विशेषता है। यह एक गंभीर स्थिति है जो कुछ मामलों में घातक भी साबित हुई है। इसलिए सही मात्रा में पानी पिएं।
बहुत जल्दी-जल्दी पानी (Water) पीना
कई लोग सोचते हैं कि हमें सिर्फ पानी पीना है, चाहे हम उसे पूरे दिन के दौरान पीएं या कुछ ही घंटों में काम खत्म कर देंगे। लेकिन बहुत जल्दी-जल्दी पानी पीना एक गलती है, जिससे खून में सोडियम का स्तर असंतुलित हो जाता है, जिससे कुछ मामलों में सूजन भी देखने को मिल सकती है।
खड़े होकर पानी (Water) पीना
खड़े होकर कभी भी पानी नहीं पीना चाहिए। ऐसा करने से आपके शरीर को पानी से पोषक तत्व नहीं मिलते हैं क्योंकि यह सीधे आपके पेट में जाता है और मल व यूरिन के साथ बाहर निकल जाता है। यह आपके ऑक्सीजन स्तर, फेफड़ों और हृदय स्वास्थ्य संबंधी रोगों को भी जन्म दे सकता है। इसलिए जब भी पानी पीएं हमेशा बैठकर ही पीएं।
नल का पानी (Water) पीना
कभी-कभी हमें नल के पानी का सहारा लेना पड़ सकता है। ऐसा करना असुरक्षित है क्योंकि नल का पानी क्लोरीन और फ्लोराइड जैसे हानिकारक विषाक्त पदार्थों से भरा होता है जो आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं। साथ ही, भारत में कई जगहों पर भूजल में आर्सेनिक भरा हुआ है जो कैंसरकारी हो सकता है।