अगर किसी भी चीज खाने से फायदा होता है तो उसे सही समय पर और सही तरीके से खाना काफी जरूरी होता है. इसी तरह पानी (water) को भी सही तरीके से पिया जाए तो काफी फायदेमंद होता है. लेकिन अधिकतर लोग पानी (water) पीते समय कुछ गलतियां करते हैं, जिससे सेहत पर गलत असर पड़ सकता है.
पानी (water) पीने के कई फायदे होते हैं फायदा लेने के लिए सही तरीके से पानी पीना जरूरी है पानी पीते समय कुछ गलतियों को करने से बचें
आपने कई लोगों को देखा होगा वे अपने दिन की शुरुआत पानी पीकर करते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि पानी पीने से शरीर बेहतर तरीके से काम करता है, बॉडी हाइड्रेट रहती है, विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, खून साफ होता, नई कोशिकाओं का निर्माण होता है, मेटाबॉलिज्म एक्टिव होता है, कब्ज की शिकायत नहीं होती आदि. लेकिन इन सभी फायदों का लाभ उठाने के लिए सही तरीके से पानी पीना काफी जरूरी हो जाता है.
अगर सही तरीके से पानी नहीं पिया जाए तो कुछ नुकसान भी हो सकते हैं. तो आइए आज पानी पीने के वो गलत तरीके भी जान लीजिए, जिस तरीके से अधिकतर लोग पानी पीते हैं. अगर आप भी इनमें से किसी तरीके से पानी पीते हैं, तो तुरंत इन तरीकों से पानी पीना बंद कर देना चाहिए.
पानी की प्लास्टिक बोतल बनाने में बीपीए कैमिकल बिस्फेनॉल ए का प्रयोग किया जाता है. रिसर्च से पता चलता है कि इस कैमिकल से बर्थ संबंधित समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन इस पर अभी और अधिक रिसर्च की आवश्यकता है. एक्सपर्ट का मानना है कि यह कैमिकल सेहत पर गलत असर डाल सकता है, जिसमें हाई ब्लड प्रेशर, हार्मोन असंतुलन, टाइप 2 डायबिटीज और हृदय रोग जैसी बीमारियों का खतरा भी शामिल है. BPA बोतल की अपेक्षा ऐसी पानी की बोतल से पानी पिएं, जिसमें बीपीए न हो या फिर वह कांच या स्टेनलेस स्टील से बनी हो.
एक बार में अधिक पानी पीना-
1 या 2 गिलास पानी ठीक है, लेकिन कुछ लोग ऐसे हैं, जो एक बार में काफी सारा पानी पी लेते हैं. ऐसा करना गलत होता है. एक्सपर्ट बताते हैं कि एक बार में अधिक पानी पीने से मेटाबॉलिज्म पर गलत असर पड़ सकता है. इसलिए एक साथ अधिक पानी पीने की अपेक्षा दिन भर थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं. विशेषज्ञ प्रति घंटे 1 लीटर से अधिक पानी न पीने की सलाह देते हैं.
पर्याप्त पानी नहीं पीना
शरीर में आधे से अधिक पानी होता है, इसका मतलब है कि शरीर सही तरीके से काम करने के लिए पानी का उपयोग करता है. पानी डाइजेशन सही रखने, कब्ज सही रखने, टॉक्सिन्स बाहर निकालने, पथरी को बाहर निकालने और त्वचा को हाइड्रेट रखने में भी मदद करता है. अब अगर ऐसे में पर्याप्त पानी नहीं पिएंगे, तो शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए पर्याप्त पानी जरूर पिएं.
पानी में कटे हुए फल-सब्जियां डालना-
आपने देखा होगा कई लोग पानी में कटे हुए फल-सब्जियां डालकर पीते हैं. हालांकि ऐसा करने से पानी स्वादिष्ट हो जाता है, लेकिन ऐसा करने से साल्मोनेला और ई.कोली जैसी बीमारी भी हो सकती हैं. दरअसल, अगर किसी फल या सब्जी का छिलका अच्छे से साफ नहीं होता, तो उसके बैक्टीरिया अंदर चले जाते हैं, जो कि इन बीमारियों का कारण बन सकते हैं. इसलिए हमेशा फल-सब्जियों को अच्छे से साफ करके और धोकर ही उन्हें पानी में डालकर पीने का सोचें.
कैफीन के बाद पानी न पीना
कैफीन और अल्कोहल के सेवन के बाद कई लोग पानी का सेवन नहीं करते, जो कि गलत होता है. कैफीन और अल्कोहल बॉडी को डिहाइड्रेट कर देते हैं और जो लोग इन ड्रिंक का सेवन करते हैं, वे सोचते हैं उन्होंने लिक्विड के रूप में काफी पानी पी लिया है, लेकिन ऐसा नहीं है क्योंकि ये ड्रिंक बॉडी को डिहाइड्रेट कर देती हैं. इसलिए इन ड्रिंक के बाद पानी का सेवन जरूर करें, ताकि बॉडी को हाइड्रेट रहने में मदद मिल सके.
प्यास लगने पर पानी न पीना
अधिकतर लोग प्यास लगने पर पानी नहीं पीते. मानकर चलें कि आप कुछ काम कर रहे हैं और आपको प्यास लग रही है और उस समय आप काम के कारण पानी नहीं पिएंगे तो इसका मतलब है कि आप शरीर की जरूरत के समय उसे पानी नहीं दे रहे हैं. इसलिए कभी ऐसा न करें, बल्कि जैसे ही प्यास लगे, तुरंत पानी पिएं.