लाइफस्टाइल डेस्क। नए हफ्ते की शुरुआत क्यों न नई रस्मों के साथ की जाए। खासकर तब जब इससे आपकी सेहत पर अच्छा असर पड़ सकता है। हम में से ज़्यादातर लोग इस वक्त घर से काम कर रहे हैं, ऐसे में आराम करने के साथ हम कई ऐसी चीज़ें भी खा रहे हैं, जो सेहत के लिए अच्छी नहीं हैं।
अगर आप लॉकडाउन में बढ़ाए गए वज़न को घटाने या फिट रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो डाइट और वर्कआउट के अलावा भी एक चीज़ कर सकते हैं। वह है डिटॉक्स ड्रिंक। खासकर अगर आप वीकएंड पर ड्रिंक, स्मोक और जंक फूड खाते हैं, तो सोमवार को डिटॉक्स करना काफी फायदेमंद हो सकता है। ये न सिर्फ सेहत को बनाए रखेगी बल्कि इससे चेहरे पर भी ग्लो आएगा।
चुकंदर, सेब और गाजर
ये तीनों चीज़ों पोषण और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। शोध की मानें, तो चुकंदर फाइटोकेमिकल यौगिकों का एक समृद्ध स्रोत है। जिसमें एस्कॉर्बिक एसिड, कैरोटीनॉयड, फेनोलिक एसिड और फ्लेवोनोइड्स शामिल हैं।
सेब विटामिन, ज़िंक और अन्य पोषक तत्वों और खनिजों में समृद्ध होते हैं। वे पेट पर भी हल्के होते हैं। वहीं, गाजर विटामिन-ए और ई से भरपूर होता है, जिसमें कई महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद और आवश्यक होते हैं।
कैसे बनाएं डिटॉक्स ड्रिंक
- एक चोटे साइज़ का चुकंदर
- एक छोटा सेब
- एक छोटी गाजर
- एक लीटर पानी
इस सभी को छोटा-छोटा काट लें और इसमें पानी मिलाकर ब्लेंडर में इसका जूस निकाल लें। अब इसे छानकर पी जाएं। इसका सबसे अच्छा असर सुबह-सुबह खाली पेट पीने से होगा। इस डिटॉक्स को लागातर 3-4 दिनों तक पीते रहें और इसका असर देखें।