स्वास्थ्य डेस्क. अगर आप वजन कम करने के लिए कसरत करते करते थक गये हैं और जल्द अपने शरीर की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो आज हम आपको बताते हैं की नेचुरल तरीके से आप अपने वजन को कैसे कम कर सकते हैं. बेवजह की भूख शांत करने और वजन घटाने के लिए सब्जा बीज काफी चमत्कारी होता है. ये स्वास्थ के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है.
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वजन कम करने के लिए सब्जा बीज का उपयोग (Use Of Sabja Seeds) कई तरीकों से किया जा सकता है. अगर आप अपनी पेट की चर्बी (Belly Fat) से परेशान हैं, या पूरे शरीर की चर्बी (Body Fat) को कम करना चाहते हैं, तो भी यह बीज आपके लिए कमाल हो सकते हैं. सब्जा बीजों का सामान्य तरीके से सेवन करने के लिए आपको बस इसे कुछ घंटो तक पानी में भिगोकर रखना पड़ता है.
सब्जा सीड्स (Sabja Seed In Hindi) में कई पोषण तत्व पाएं जाते हैं. जैसे- प्रोटीन, विटामिन, फाइबर ओमेगा और फैटी एसिड जो स्वास्थ के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. यहां जानें सब्जी बीज वजन घटाने में कैसे आपकी मदद कर सकते हैं.
सब्जा बीज में मौजूद पोषक तत्व
तुलसी के बीजों में कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम होती है. इसके साथ ही इनमें कार्बोहायड्रेट्स और फाइबर पाया जाता है. इन बीजों में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, मिनरल्स, मैग्नीशियम, आयरन, फैटी एसिड्स, पोटैशियम, फॉलिक एसिड आदि पोषक तत्व भी पाए जाते हैं.
सब्जा बीज कैसे घटाते हैं मोटापा
तुलसी के बीज कैलोरी में कम होते हैं और भूख को कम कर सकते हैं. इस प्रकार वजन घटाने के शासन में मदद करते हैं. तुलसी के बीज में उच्च फाइबर सामग्री आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है. वे बीज भूख के दर्द को कम करते हैं. अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए आप उन्हें अपने वजन घटाने के आहार में शामिल कर सकते हैं.
मोटापा कम करने के लिए सब्जा बीज का उपयोग कैसे करें?
पानी में भिगोकर सब्जा सीड्स का सेवन करने पर यह वजन घटाने के लिए ज्यादा प्रभावी हो सकते हैं. वेट लॉस के लिए वर्कआउट के साथ-साथ अगर तुलसी के बीजों का सेवन किया जाए तो इससे वजन जल्दी घटाने में मदद मिल सकती है. इसके लिए दो चम्मच सब्जा बीज (बेसिल सीड्स) को रात भर एक कप पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसका पानी पिएं.
सब्जी सीड्स का सेवन करने के अन्य तरीके
– स्मूथीज
– मिल्कशेक्स
– सूप्स
– पुडिंग
– फालूदा
– ब्रेड और मफिन्स
सोने से पहले सब्जा बीज को एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें. अगले दिन सुबह में खाली पेट इसका सेवन करें. आप चाहे तो शहद और नींबू डालकर स्मूदी बना सकते हैं. रोजाना सुबह में खाली पेट सेवन करने से मोटापे को कम करने में काफी मदद मिल सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.