लाइफस्टाइल डेस्क। अगर आपकी उम्र 50 साल हो गई हैं , तो आपको अपने खानपान की आदत को जरूर बदल देना चाहिए तभी आप स्वस्थ रहेंगे। लेकिन, उम्र बढ़ने के साथ ही हमें स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी होने लगती हैं। ऐसे में अगर हम अपनी डाइट नहीं बदलते तो कई तरह की बीमारियों को न्योता दे सकते हैं। उम्र बढ़ने के साथ ही आपको अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा साबूत अनाज लेना चाहिए।
आपको सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस लेने चाहिए। ऐसा भोजन लेना चाहिए जिसमें फाइबर की मात्रा अधिक हो। आप गेहूं, बांजरे, ज्वार और मक्के के मिश्रण वाली रोटी खाएं। इससे आपकी पाचन प्रक्रिया अच्छी रहेगी और आप खाने को आसानी से पचा भी लेंगे। उम्र बढ़ने के साथ ही ज्यादा तला, भूना छोड़ देना चाहिए। जितना हो सके हमें हल्का खाना लेना चाहिए।
आप जितना हल्का भोजन लेंगे उतना ही ज्यादा स्वस्थ रहेंगे। 50 साल की उम्र होने पर एल्जाइमर का खतरा बढ़ जाता है। हार्ट अटैक और डायबिटीज से लेकर कई तरह की बीमारियां घेरने लगती हैं। ऐसे में आप अपनी डाइट में एवोकोडा, सीड्स, मछली, जैतून का तेल शामिल कर सकते हैं। बुढ़ापे में आपको अपनी भूख को दबाना नहीं चाहिए। अगर आप ऐसा करेंगे तो आपका मेटाबॉलिज्म काफी धीमा हो जाएगा और आपके शरीर को जरूरी ऊर्जा नहीं मिल पाएगी। आप बुढ़ापे में कम से कम डिब्बाबंद सामान खाएं। जितना हो सके घर का बना हुआ खाना खाएं क्योंकि बाहर का खाना इस उम्र में आपको नुकसान पहुंचा सकता है।