डॉक्टर लगातार लोगों से अपील कर रहे हैं कि वे फलों और हेल्दी चीजों को अपने डाइट में शामिल करें। यह भी हिदायत दी जा रही है कि बाहर बाजार में मिलने वाले जूस के बदले घर पर ही जूस निकालें और इसका सेवन करें। ऐसे में कई लोग घर पर जूस निकालने वाली मशीनों का प्रयोग कर फलों से जूस निकाल रहे हैं और परिवार के सदस्यों की सेहत को बेहतर बनाने के लिए उन्हें ब्रेकफास्ट के दौरान दे रहे हैं।
लेकिन आपको बता दें कि घर पर जूस निकालते वक्त भी यह जरूरी है कि आप कुछ जरूरी बातों को अनदेखा न करें। अगर आप कुछ बातों को नजरअंदाज कर रहे हैं तो इसका नुकसान आपको और परिवार के अन्य सदस्यों को झेलना पड़ सकता है।
ऐसे में आइए जानते हैं कि घर पर जूस निकालते समय हमें किन बातों को ध्यान में रखना जरूरी है।
– फलों को कुछ देर फ्रिज में जरूरी रखें, ऐसा करने से फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले पोषक तत्व अधिक देर तक बचे रहते हैं और जूस हेल्दी बना रहता है।
– अधिक ठंडा भी न रखें। जूस की न्यूट्रिशन वैल्यू बनाए रखने के लिए आप हमेशा सामान्य तापमान पर ही इसका सेवन करें।
– जूस बनाने के बाद उसे फ्रिज में स्टोर करने की बजाए ताजा ही पी लें।
– जूस में नेचुरल शुगर होता है। ऐसे में स्वाद बढ़ाने के लिए चीनी का प्रयोग न करें।
– कई बार हेल्दी वेजिटेबल जूस पीने के लिए लोग जूस तो बना लेते हैं लेकिन इसमें नमक या मसाला मिला लेते हैं। जो आपके सेहत के लिए फायदेमंद नहीं है।
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– जूस निकालने से पहले सब्जी या फलों के बीजों को निकाल कर फेंक दें। बीज से जूस का स्वाद खराब हो जाता है और कई सब्जियों के बीज खाने से स्वास्थ्य को नुकसान भी पहुंचता है।
– फल सब्जियों को जब भी काटें, उन्हें काटते ही जूस बना लें, कटे फल को अधिक देर तक हवा में न छोड़ें