डाइट (Diet) में पोषक तत्व और विटामिन की ज्यादा से ज्यादा मात्रा सिर्फ हेल्दी और फिट रहने के लिए ही जरूरी नहीं, बल्कि बालों (Hair) की खूबसूरती और चमक को भी बनाए और बढ़ाए रखने का काम करती है। इसलिए जरूरी है इनका पर्याप्त मात्रा में सेवन। ऑयली, फ्राइड और जंक फूड से जितना हो सके दूरी बनाएं। इनकी जगह हरी सब्जियों, फलों और ताजे फलों के जूस को डाइट में शामिल करें।
पालक
पालक आयरन का बेहतरीन स्त्रोत होता है। इसके अलावा इसमें सीबम भी मौजूद होता है जो बालों की कंडीशनिंग का काम करता है। इसका मतलब अगर आप अपनी डाइट में पालक को शामिल करते हैं तो काफी हद तक आप न सिर्फ बालों की क्वालिटी अच्छी कर सकते है बल्कि उनके झड़ने की समस्या पर भी विराम लगा सकते हैं। साग से लेकर सब्जी या सूप किसी भी रूप में आप पालक का इस्तेमाल कर सकते हैं।
बादाम
ड्रायफ्रूट्स में शामिल बादाम महज स्वीट डिशेज की गॉर्निशिंग के ही काम नहीं आता बल्कि इसकी पर्याप्त मात्रा के सेवन से आप बालों पा सकते हैं मजबूत और घने बाल। इसकी वजह है इसमें मौजूद विटामिन ई। बादाम को आप ऐसे खाएं या रातभर भिगोकर, दोनों ही तरह से ये बहुत फायदेमंद होता है। विटामिन ई बालों के पोषण को बनाए रखने के साथ उसकी खूबसूरती और ग्रोथ भी बढ़ाता है।
कद्दू
अगर आपको स्वस्थ और चमकदार बाल चाहिए तो कद्दू को अपनी डाइट में शामिल करें। कद्दू विटामिन ए का खजाना होता है और विटामिन ए बालों के लिए बहुत ही जरूरी होता है, क्योंकि यह सीबम बनाता है जो बालों के लिए नेचुरल कंडीशनर का काम करता है। यह स्कैल्प को हेल्दी रखने के साथ उनकी चमक को भी बनाने में मदद करता है।