लाइफस्टाइल डेस्क। आज के समय में बहुत से लोगों को अनिद्रा की समस्या होने लगी है। काफी थकान होने के बाद भी रात में नींद नहीं आती है। रात में अच्छी और गहरी नींद न लेने के कारण स्वास्थ्य पर विपरित प्रभाव पड़ने लगता है। अगर आप भी अनिद्रा की समस्या से परेशान हैं तो योग करने से आपकी ये समस्या दूर हो सकती है। रोजाना योग करने से शरीर स्वस्थ रहता है और बीमारियां दूर होती हैं। आज हम आपको अनिद्रा की समस्या को दूर करने के लिए योगासान के बारे में बताएंगे। इस योगासान को करने से आपको गहरी और अच्छी नींद आएगी और आप स्वस्थ रहेंगे।
शवासन
शवासन को नियमित रूप से करने से अनिद्रा की समस्या दूर हो जाती है। कई शोधों में भी इस बात का दावा किया जा चुका है कि शवासन योग का अभ्यास करने से अनिद्रा की समस्या दूर हो जाती है। शवासन को कोपर्स पोज के नाम से भी जाना जाता है।
कब और कितनी देर तक करें शवासन
अच्छी और गहरी नींद के लिए रोजाना शवासन को सोने से पहले 5 से 10 मिनट तक करना चाहिए। शवासन की मुद्रा में शरीर एक शव की स्थिति में रहता है। कई शोधों के अनुसार शवासन करने से स्लीपिंग हार्मोंस और स्लीपिंग सेल्स एक्टिवेट हो जाते हैं, जिस कारण अच्छी और गहरी नींद आती है।
काफी आसान है शवासन करना
शवासन का अभ्यास करना काफी आसान होता है। आप सोने से पहले अपने कमरे में योग मैट पर इस आसन को आसानी से कर सकते हैं। जिन लोगों के पास योग मैट नहीं है वे इस आसन को बेड पर भी कर सकते हैं।
शवासन योग करने की विधि…
- योग मैट पर या बेड पर पीठ के बल लेट जाएं।
- दोनों पांवों को फैला लें। दोनों पांवों के बीच कम से कम 1-1.5 फीट की दूरी होनी चाहिए।
- अपने दोनों हाथों को शरीर से दूर करें।
- बॅाडी की पूरी तरह रिलैक्स हो जाने के बाद धीरे- धीरे सांस लें और धीरे- धीरे ही छोड़ें। 5 से 10 मिनट तक ऐसा करते रहें।
- इस योगासन को रोजाना सोने से पहले करें।