हर महिला चाहती है कि उसके बाल लंबे, घने, काले और चमकदार हों। लेकिन आजकल जीवनशैली और खान-पान में बदलाव के कारण बालों की सुंदरता में कमी आ रही है। हालांकि, कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि आहार में कुछ बदलाव बालों की सुंदरता को फिर से हासिल करने में मदद कर सकते हैं।
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सामन:-
जिन लोगों के आहार में बहुत अधिक मछली होती है, वे बेहतर बाल लगते हैं। एक मछली है जिसे सामन कहा जाता है। यह ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ-साथ उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, विटामिन बी 12 और आयरन में समृद्ध है। इसलिए बालों के लिए साल्मन फूड खाना चाहिए। उनका उपयोग बालों की जड़ों को मजबूत करने और बालों की चमक बढ़ाने के लिए किया जाता है। लेकिन शाकाहारियों को सामन पसंद नहीं होगा। उनके लिए निम्नलिखित आहार की सिफारिश की जाती है।
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हरी पत्तेदार सब्जियां:-
हरी पत्तेदार सब्जियां बालों के लिए बहुत अच्छी होती हैं। विशेष रूप से पालक इस वनस्पति बालों की सुंदरता को बढ़ा सकते हैं। सेबम हरी पत्तेदार सब्जियों में एक तैलीय पोषक तत्व है जो बालों की सुंदरता को बढ़ाने के लिए उपयोगी है। आजकल कई शाकाहारी अंडे खा रहे हैं। वे आश्वस्त हैं कि अंडे शाकाहारी हैं। लेकिन अंडे खाने से बालों की खूबसूरती बढ़ती है। अंडा बायोटिन बालों के लिए अच्छा होता है।
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मूंगफली, मटकी उसल, काजू का उपयोग दैनिक भोजन में भी किया जाता है। बादाम विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए उपयोग किया जाता है। अन्य सब्जियों में, गाजर बालों के लिए अधिक फायदेमंद है।