तंबाकू खाना से सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इस लत से पीछा छुड़ाना मुश्किल होता है. कई लोग इसके लिए डॉक्टर की सलाह से लेकर कई उपाय अपनाते हैं, लेकिन फिर भी वो इससे पीछा नहीं छुड़ा पाते हैं।
– खुद को सिगरेट से दूर रखें। सिगरेट का मन हो तो कुछ दूसरी चीज खा लें या किसी काम में लग जाएं।
– ज्यादा सिगरेट पीते हैं तो सौंफ को घी में सुखाकर तवे पर सुखा लें और जब भी सिगरेट पीने की इच्छा हो आधा-आधा चम्मच चबाते रहें । धूम्रपान करने की इच्छा खत्म हो जाएगी।
– लगातार गुटखे या तंबाकू के सेवन से आपके दांत ढीले और कमजोर बनते हैं । बैक्टीरिया दांतों में जगह बना लेते हैं। जिससे दांतों का रंग बदलने लगता है और धीरे-धीरे दांत गलने भी लगते हैं।
– स्ट्रेस या थकान की वजह से सिगरेट पीने का मन करता है, तो योग करें । योग में ऐसे कुछ आसन हैं जो आपके मन को शांत करते हैं और लत कम होती है।