रमजान (Ramadan) का पाक महिना आज से शुरू हो गया हैं। जैसा की हम सब जानते हैं कि इस महीने में रोजा रखने के लिए सुबह सूरज निकलने से पहले सहरी की जाती है और शाम को अजान के बाद इफ्तार किया जाता है।
रमजान (Ramadan) का महीना 29 से 30 दिन का होता है। इस महीने में रोजा रखने वालों को अपनी डाइट का खास ख्याल रखना होता है। क्योंकि दिन भर पानी ना पीने के चलते आपको डिहाइड्रेशन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं जिससे आपके शरीर की एनर्जी बनी रहे। आइए जानते हैं इन चीजों के बारे में-
- सहरी में पीएं दूध- दिनभर तरोताजा रहने के लिए सहरी में दूध का सेवन करें। इससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा. और आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।
- ज्यादा नमक वाला खाना खाने से बचें- इस दौरान ज्यादा तला-भुना खाने से बचें. इससे पाचन बिगड़ सकता है. साथ ही ऐसा खाना खाएं जो जल्दी पच जाए। इसके अलावा इफ्तार या सहरी में ज्यादा नमक वाली चीजें खाने से परहेज करें।
- मौसमी फल खाएं- रमजान में गर्मी से बचने के लिए तरबूज, नारियल पानी, खरबूजा, अनानास और आम को शामिल करें।
- ज्यादा मीठा ना खाएं- इफ्तार में ज्यादा मीठा खाने से बचें क्योंकि इससे आपके सिर में दर्द भी हो सकता है। इस दौरान दूध और इससे बनी चीजें खाएं आर रोटी या दलिया भी खा सकते हैं।