लाइफ़स्टाइल डेस्क। फिटनेस के लिए नियमित एक्सरसाइज जरूरी है। वर्क फ्रॉम होम के दौरान कई बार तय समय पर एक्सरसाइज़ करना संभव नहीं होता। ऐसे में काम के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेकर यह आसान एक्सरसाइज़ेस की जा सकती है। इससे खुद को फिट और तनावमुक्त रखने में मदद मिलेगी।
पीठ दर्द
लंबे समय तक एक ही पोश्चर में काम करने से पीठ में दर्द होने लगता है। यह एक्सरसाइज दर्द से राहत दिलाएगी।
कैसे करें: सबसे पहले अपने आप को हाथों से ऐसे पकड़िए जैसे आप गले लगा रहे हों। फिर अपने उल्टे हाथ को सीधे कंधे पर और सीधे हाथ को उल्टे कंधे पर रखें। इतनी गहरी सांस लें कि पीठ तक महसूस हो। आधा मिनट तक इसी अवस्था में रहें। धीरे-धीरे बांहों को पुरानी स्थिति में लाएं।
कलाई का दर्द
काफी देर तक कंप्यूटर पर काम करने से कलाई में दर्द रहने लगता है। इस एक्सरसाइज से कलाई के दर्द से राहत मिल सकती है।
कैसे करें: दोनों हथेलियों को भींचकर मुट्ठी बंद कर लें। फिर दोनों मुट्ठियों को सामने फैलाएं और दोनों कलाइयों को 10 बार दाएं और दस बार बाएं घुमाएं। दर्द छूमंतर हो जाएगा।
कंधे का दर्द
कंधे के दर्द से राहत के लिए इन आसान स्ट्रेच एक्सरसाइज को आजमाइए। इन्हें कभी भी कहीं भी किया जा सकता है।
कैसे करें: कंधों को कानों की तरफ सिकोड़ते हुए गहरी सांस लें। कुछ सेकेंड तक इसी स्थिति में रहें। पुरानी अवस्था में आते हुए धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इसे दस बार करें।
