सोने से पहले कर लें ये एक काम, मिलेगी चैन की नींद

शरीर को स्वस्थ, प्रसन्नचित्त और हल्का-फुल्का रखने में स्नान (Bath) का अपना एक महत्त्व है। ‘स्नान’ जिसे आम तौर पर नहाना कहा जाता है, दिनचर्या की आवश्यकता है, जिसको किए बिना अधूरापन महसूस होता है। अधिकांश व्यक्ति नियमित रूप से सुबह जल्दी नहाते हैं, लेकिन कामकाजी व्यक्ति वर्तमान में सुबह के साथ-साथ रात को भी इस क्रिया को दोहराते हैं। रात को नहाने के अनेक फायदे होते हैं।

कुछ समय पूर्व डेली मेल ने सुबह और रात को नहाने (Bath) को लेकर एक शोध किया, जिसका परिणाम उन्हें बहुत चौंकाने वाला मिला। सुबह के नहाने से आम इंसान स्वयं को फ्रेश फील करता है वहीं, रात को नहाने से उसे स्वस्थ नींद मिलती है। ‘स्वस्थ’ से तात्पर्य वह बेफिक्र होकर नींद लेता है। दिन भर की थकावट पल भर में दूर होने के साथ ही दिमाग में दौडऩे वाले विचारों पर अनायास ब्रेक लगता है। मस्तिष्क शांत, शरीर सुगंध युक्त और ताजा होता है।

डेली मेल ऑनलाइन ने शोध का अध्ययन करके न्यूयॉर्क के डर्मटॉलजिस्ट से इस विषय पर निष्कर्ष निकालने के लिए कहा। न्यूयॉर्क के डर्मटॉलजिस्ट ने जो निष्कर्ष निकाला उसे हम इस प्रकार बयां कर सकते हैं—

रात को नहाने के फायदे:

दिनभर की गंदगी साफ हो जाती है

न्यूयॉर्क के डर्मटॉलजिस्ट ने डेली मेल ऑनलाइन को बताया कि रात के समय नहाने से दिनभर की धूल, मिट्टी, सूखे हुए पसीने की गंध और बंद हुए रोम छिद्रों की अच्छी तरह से सफाई हो जाती है। हालांकि रात के समय कुछ प्रतिशत व्यक्ति ही नहाते हैं। रात को नहीं नहाने से नींद में खलल पड़ता है और त्वचा संबंधी शिकायतें आम हो जाती हैं। विशेष रूप से इंसान के गुप्त अंगों पर त्वचा संबंधी संक्रमण बढ़ जाता है। इसका कारण यह होता है कि दिन भर कुर्सी पर बैठे रहने से इन स्थानों को पूरी तरह से हवा नहीं मिल पाती है, जिसके कारण इन स्थानों की त्वचा में नमी की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे यह रोग का रूप ले लेती है।

डॉक्टरों का कहना है कि रात को सोने से पहले नहाना और नहाते वक्त इन स्थानों को अच्छी तरह से साफ करना शरीर को स्वस्थ रखने में अहम् भूमिका निभाता है। इसके साथ ही यह भी कहा जाता है कि रात को सोने से पहले यदि आप नहाते नहीं है तो कम से कम अपने हाथ, पाँव और चेहरे को अच्छी तरह से धो लें, जिससे इन स्थानों पर जमे सूखे पसीने के रेशे साफ हो जाएं और जो दुर्गंध इससे उत्पन्न हुई है उससे मुक्ति मिल जाए। इस क्रिया को करने से भी चेहरे,ख्हाथ-पाँव के रोम छिद्र पूरी तरह से खुल जाते हैं जिससे रात में सोते वक्त पसीने का अहसास नहीं होता है। चेहरे को अच्छी तरह से धोने से मुंहासे नहीं निकलते हैं। यदि चेहरा धोया नहीं जाता है तो बंद रोम छिद्रों में जो गंदगी जमा हो जाती है वह ‘पस’ का रूप ले लेती है, जिसे दूसरे शब्दों में मुंहासे कहते हैं। अक्सर यह युवाओं को निकलते हैं जो अपने चेहरे को दिन में सिर्फ एक बार नहाते वक्त साफ करते हैं।

नींद बेहतर होती है

नहाने से शरीर का तापमान सामान्य होता है जिससे आपको जल्दी और गहरी नींद आती है। इस अध्ययन में बताया गया है कि सोने से कम से कम 90 मिनट पहले नहाने से शरीर का तापमान सामान्य हो जाता है और गहरी नींद आती है। इसके साथ ही शॉवर लेने से दिमाग में कॉर्टिसोल नामक स्ट्रेस हॉर्मोन का स्तर कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य सुधरता है।

दमकती त्वचा मिलती है

रात में शरीर त्वचा की कोशिकाओं को खुद स्वस्थ बनाता है और मृत कोशिकाओं को हटाकर नयी कोशिकाओं का उत्पादन करता है। इसलिए डॉक्टर रात को कम से कम चेहरा धोकर सोने की बात पर जोर देते हैं। हालांकि रात को नहाना आपके काम को आसान कर सकता है।

सुबह के समय नहाने के फायदे:

रचनात्मकता को बढ़ाता है

हार्वर्ड विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में सामने आया है कि सुबह के समय नहाने से दिमाग से सारा तनाव और दबाव हट जाता है और आपकी रचनात्मकता बढ़ती है, जिससे आप बेहतर सोच पाते हैं।

सुबह शेव करने से पहले नहाना जरूरी है

इसके अतिरिक्त डॉक्टरों का कहना है कि जो पुरूष सुबह के समय शेव करते हैं, उनके लिए पहले नहाना जरूरी है, क्योंकि गुनगुने पानी से नहाने पर अविकसित बालों का विकास रूक जाता है और त्वचा के रोमछिद्र खुल जाते हैं, जिससे बेहतर शेव हो पाती है।

सुबह या रात को नहाना कौन सा विकल्प बेहतर

विशेषज्ञों की राय और रिसर्च के आधार पर रात को नहाना बेहतर विकल्प है, जिससे दिनभर की थकान और गंदगी साफ होकर हमें दमकती त्वचा और गहरी नींद मिलती है। हालांकि दिन में दो बार नहाने से भी कोई खतरा नहीं है। यह अपनी पसन्द पर निर्भर करता है। लेकिन नहाने के लिए गुनगुने पानी का इस्तेमाल ही करें और 10 मिनट से ज्यादा ना नहाएं, क्योंकि ऐसा करने से आपके शरीर की प्राकृतिक तैलीय क्षमता में कमी आ जाती है।