मोटापा एक ऐसी समस्या बन चुकी है, जिससे दुनियाभर के लोग परेशान हैं। हालांकि इसे कम करने के लिए लोग कई तरह की कोशिशें करते हैं लेकिन पेट की चर्बी कम होने का नाम ही नहीं लेती है। ऐसे में आप एक खास योगासन का अभ्यास कर सकते हैं, जिससे मोटापा कम होगा। यह आसन जांघ की चर्बी (thigh fat) को कम करने के साथ शरीर का रक्त संचार बढ़ाने में भी बेहद फायदेमंद है। इस आसन से शरीर की अकड़न भी दूर होती है। साथ ही कब्ज और एसिडिटी की परेशानी भी दूर होती है।
स्टेप: 1
इस आसन के अभ्यास के लिए सबसे पहले मैट पर (वज्रासन) घुटने के बल बैठ जाएं और कमर बिल्कुल सीधी रखें।
स्टेप: 2
अब गहरी सांस लेते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को सामने की ओर झुकाएं। दोनों हाथ पीछे की ओर रखें और कोशिश करें कि सिर सामने जमीन को छुए।
स्टेप: 3
अब जितना हो सके उतनी देर इसी अवस्था में रहने की कोशिश करें।
स्टेप: 3
अब जितना हो सके उतनी देर इसी अवस्था में रहने की कोशिश करें।