सुंदर और कोमल नाख़ून (Nails) तो हर महिला की ख्वाइश होती है। नाख़ून खुरदुरे और भद्दे हो तो हमारे हाथो का आकर्षण खत्म हो जाता है। कोमल (soft) और खूबसूरत नाख़ून (beautiful nails) सुन्दरता की पहचान होते है।
उंगलियों की मृत कोशिकाए हमारे नाखुनो को बदसूरत बना देती है और ऐसा तब भी होता है जब हम स्वास्थ्य वर्धक खाने को छोड़ बेकार के खाने को दिनचर्या की आदत बना लेते है। नाख़ून शरीर का वह आखिरी हिस्सा है जिसे भी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।
तो इसलिए खाने में बेहतर और संतुलित खाने का चयन किया जाये तो वह हमारे नाखुनो के लिए फायदेमंद होता है। तो आइये जानते है नाखुनो का ख्याल रखने के तरीको के बारे में…
# कद्दू के बीज
कद्दू के बीज में जिंक पाया जाता है जो इम्युनिटी सिस्टम को बेहतर बनाने में सहायक होता है। इनके नियमित सेवन से शरीर से मृत कोशिकाए बाहर निकलती है और साथ ही नई कोशिकाओ का निर्माण होता है जो अंत में नाखुनो को सुंदर व कोमल बनाती है।
# हरी फलिया
सभी प्रकार की फलियों में बायोटिन होता है जो एक प्रकार विटामिन बी है जो नाखुनो की ग्रोथ को बढ़ाने में मदद करते है। नाखुनो को सुंदर और आकर्षित बनाने के लिए सभी प्रकार की हरी फलियों का सेवन करना शुरू करे दे।
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# ब्रोकली
ब्रोकली में आवश्यक मात्रा मे लोहा पाया जाता है जो शरीर के लिए बेहतर होता है। स्वस्थ नाखुनो के लिए ब्रोकली का सेवन करना अच्छा होता है। इसे आप कच्चा या पकाकर के किसी भी तरह से खा सकते है।
# अंडा
स्वस्थ नाखुनो के लिए अंडा भी बहुत ही फायदेमंद होता है। अंडे में प्रोटीन होता है जो टूटते नाखुनो के लिए अच्छा रहता है। रोजाना अंडे का सेवन उबालकर या दूध में डालकर कर सकते है।
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# गाजर
गाजर में बहुत ही मात्रा में प्रोटीन और केल्शियम होता है जो नाखुनो को पोषण के साथ साथ उनकी उचित देखभाल भी करती है। नाखुनो को मजबूती देने के लिए रोजाना कम से कम 2-3 गाजर खाने की आदत बना ले।