• About Us
  • Privacy Policy
    • Corrections Policy
  • Contact us
24 Ghante Latest Hindi News
Advertisement
  • होम
  • उत्तर प्रदेश
  • उत्तराखंड
  • राष्ट्रीय
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • मनोरंजन
  • खेल
  • स्वास्थ्य
  • गैजेट्स
  • होम
  • उत्तर प्रदेश
  • उत्तराखंड
  • राष्ट्रीय
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • मनोरंजन
  • खेल
  • स्वास्थ्य
  • गैजेट्स
No Result
View All Result

खान पान का ये नियम आपके वजन घटने में अहम् भूमिका निभाता है , जाने

Writer D by Writer D
19/10/2021
in Main Slider, ख़ास खबर, फैशन/शैली, स्वास्थ्य
0
weight loss

weight loss

14
SHARES
176
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

प्राचीन सभ्यताओं में भी खाने के वक़्त पर बहुत ज़ोर दिया जाता था. हिंदुस्तान में दिन में ज़्यादा खाने और रात में कम खाने पर ज़ोर था. प्राचीन चीन में सुबह 7 बजे से 9 बजे तक भारी नाश्ता और उसी हिसाब से दिन के अलग-अलग वक़्त में अलग ख़ुराक बतायी गई थी. चीन के विद्वान लोग भी रात के खाने को हल्का ही रखने की सलाह देते थे. जो लोग डाइटिंग करते हैं, उनके खान-पान में ज़ोर कम से कम कैलोरी लेने पर होता है. पर, वो खाना कब खाएं, इस पर भी ज़ोर देने की ज़रूरत है.देखा गया कि जिन महिलाओं ने दिन में ही ज़्यादा कैलोरी ली, उन्हें वज़न घटाने में आसानी होती है .

वहीं, देर रात तक खाने की आज़ादी वाली महिलाओं का वज़न कम घटा है लोग सोचते हैं कि जब हम सोते हैं, तो शरीर के भीतर गतिविधियां भी बंद हो जाती हैं. लेकिन ये हक़ीक़त नहीं है.’जब हम सुबह कुछ खाते हैं, तो उसे पचाने में ज़्यादा कैलोरी ख़र्च होती है. पर, दिन में या देर रात खाने पर उसे पचाने में कम कैलोरी ख़र्च होती है.दूसरी बात ये है कि जब हम देर रात तक खाना खाते हैं, तो हमारे शरीर को फैट पचाने का वक़्त नहीं मिल पाता. पेट भरा रहता है, तो शरीर को फैट जलाने की ज़रूरत नहीं होती. क्योंकि शरीर की फैट तभी इस्तेमाल होती है, जब हमें कुछ खाने को नहीं मिलता.

नाश्ता सबसे भारी-भरकम और रात का खाना बेहद हल्का-फुल्का होना चाहिए.जब युवा यूनिवर्सिटी में दाख़िला लेते हैं, तो आम तौर पर उनका वज़न बढ़ जाता है. अमरीका में तो इसके लिए ख़ास शब्द गढ़ लिया गया है- फ्रेशमैन 15. माना जाता है कि यूनिवर्सिटी में पहले साल छात्रों का वज़न 15 पाउंड तक बढ़ जाता है. इसकी एक वजह तो ये भी होती है कि छात्रों को घर का खाना नहीं मिलता. फिर उनकी उछल-कूद भी घर के मुक़ाबले कम हो जाती है.वैसे, अब वैज्ञानिक युवाओं के वज़न बढ़ने की एक और वजह गिनाने लगे हैं.

वो ये है कि छात्राओं के खान-पान का वक़्त यूनिवर्सिटी आते ही बदल जाता है. वो देर रात तक जगते हैं. खाना देर से खाते हैं. बेवक़्त सोते हैं. पार्टी करते हैं. शराब पीते हैं. इससे युवाओं की बॉडी क्लॉक बहुत डिस्टर्ब हो जाती है.कई दशकों से हमें बताया जाता रहा है कि वज़न बढ़ने से हमें टाइप-2 डायबिटीज़, दिल की बीमारियां और दूसरी लाइफस्टाइल बीमारियां हो जाती हैं. इसके पीछे खाने की क्वालिटी तो एक वजह होती ही है. साथ ही वर्ज़िश में कम वक़्त लगाना और कम कैलोरी बर्न करना भी कारण बन जाते हैं.

Tags: fitness tipsWEIGHT LOSS
Previous Post

चारकोल से बनेगी स्किन बेदाग़ और खूबसूरत

Next Post

मोटापे से दिलाएंगे निजात ये तीन योगासन

Writer D

Writer D

Related Posts

फैशन/शैली

फेस पर निखार लाते है ये टुकडे, ऐसे करें इस्तेमाल

28/05/2022
Prepare gourd healthy raita, will be ready in minutes
खाना-खजाना

ऐसे तैयार करें लौकी का रायता, खाने का बढ़ जाएगा स्वाद

28/05/2022
ज्यादा वर्कआउट
फैशन/शैली

ज्यादा कसरत करने से होता है बांझपन का खतरा

28/05/2022
onion
फैशन/शैली

डायबिटीज़ में प्याज़ खाना होता है फायदेमंद

28/05/2022
skin care
फैशन/शैली

झट से मिलेगी निखरी त्वचा, आज़माएं ये घरेलू नुस्खें

28/05/2022
Next Post
yogasan

मोटापे से दिलाएंगे निजात ये तीन योगासन

यह भी पढ़ें

susheel kumar

क्राइम ब्रांच को मिला सुशील का मामला, इन सवालों पर होगी पूछताछ

24/05/2021
Realme GT 5G launched

Realme GT 5G हुआ लॉन्च, 888 चिपसेट और 8 जीबी/12 जीबी रैम के साथ आया फोन

15/06/2021
neha himesh

नेहा कक्कड़ के साथ हिमेश रेशमिया ने किया ऐसा प्रैंक

25/11/2020
Facebook Twitter Youtube
24 GhanteOnline |  News in Hindi | Latest हिंदी न्यूज़

24ghanteonline.com is India’s one of the leading Hindi News Portal (हिंदी न्यूज़ पोर्टल). We have our corporate office at Lucknow, Uttar Pradesh.

फेस पर निखार लाते है ये टुकडे, ऐसे करें इस्तेमाल

28/05/2022
Prepare gourd healthy raita, will be ready in minutes

ऐसे तैयार करें लौकी का रायता, खाने का बढ़ जाएगा स्वाद

28/05/2022
ज्यादा वर्कआउट

ज्यादा कसरत करने से होता है बांझपन का खतरा

28/05/2022
  • राष्ट्रीय
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • उत्तराखंड
  • उत्तर प्रदेश
  • राजनीति
  • Big News
  • About Us
  • Privacy Policy
    • Corrections Policy
  • Contact us

© 2022 24घंटेऑनलाइन

  • होम
  • उत्तर प्रदेश
  • उत्तराखंड
  • राष्ट्रीय
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • मनोरंजन
  • खेल
  • स्वास्थ्य
  • गैजेट्स

© 2022 24घंटेऑनलाइन

Go to mobile version