आजकल लोग आपने काम में इतना बीजी रहते की खुद पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते हैं लेकिन आपने काम के साथ-साथ फिटनेस (Fit) और स्टेमिना बढ़ाने के साथ, रोजाना एक्सरसाइज (Exercise) करने से होते हैं हम में से ज्यादातर लोगों को ये लगता है कि एक्सरसाइज का खास काम मसल्स बनाना और फिटनेस बरकरार रखना है लेकिन ऐसा नहीं है एक्सरसाइज के और भी कई फायदे होते हैं जिन्हें हम नोटिस नहीं कर पाते, जैसे- सही ब्लड सर्कुलेशन के साथ बेहतर नींद। तो आज हम एक्सरसाइज से होने वाले ऐसे ही दूसरे फायदों के बारे में जानेंगे।
ताकत बढ़ाए और फूर्तिला बनाता है
वर्कआउटएक्सरसाइज करने से न सिर्फ बॉडी की स्टेमिना को बढ़ाया जा सकता है बल्कि हेल्थ को भी काफी तक सुधारा जा सकता है। वर्कआउट को अपने रूटीन में शामिल कर बढ़ती उम्र के असर को भी कम किया जा सकता है। तो अपने एक्सरसाइज में कॉर्डियोवेस्कुलर, फ्लेक्सिबल ट्रेनिंग को शामिल करें।
प्रोडक्टिविटी बढ़ाए
एक्सरसाइज करने से आपका माइंड फ्रेश और एक्टिव रखता है जिससे आपके सोचने-समझने की क्षमता बढ़ती है और आप ज्यादा अच्छे से काम पर फोकस कर पाते हैं।
टेंशन करता है कम
महज 20-30 मिनट की रनिंग और जॉगिंग टेंशन दूर करने के लिए है काफी। इन्हें करने के दौरान हमारी बॉडी में एक खास केमिकल का स्त्राव होता है जो तनाव और चिंता को दूर करने में असरदार होता है। घर या जिम में ट्रेडमिल पर भी एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता हैं।
बढ़ाए दिमाग की शक्ति
बिल्कुल, एक्सरसाइज आपकी सोचने-समझने की शक्ति बढ़ाता है। कॉर्डियोवेस्कुलर एक्सरसाइज से हृदय की गति बढ़ती है जो ब्रेन के नए सेल्स के डेवलपमेंट में सहायक हैं।
सुकून भरी नींद
भागदौड़ भरी लाइफ में सुकून भरी नींद के लिए तरस रहे हैं तो वर्कआउट करना शुरू करें। कम नींद, नींद न आने जैसी सारी समस्याओं का हल है एक्सरसाइज करना। यहां तक कि खाने के बाद थोड़ी देर टहलना भी बहुत ही फायदेमंद होता हैं।
जल्द भरते हैं घाव
एक्सरसाइज न करने वालों की तुलना में एक्सरसाइज करने वालों के चोट और घाव जल्द भरते हैं। इसलिए एक्सरसाइज के साथ अपने खानपान पर भी ध्यान दें।
