ये फूड्स आपके कीटो डायट को बनाएंगे और मजबूत

Loading...

Cheese
चीज पोषक होने के साथ ही स्वादिष्ट भी होता है। बाजार में कई तरह के चीज मौजूद हैं। रिपोर्ट्स की मानें तो ये सभी लो-कार्ब होते हैं। ऐसे में कीटो डायट में आप चीज शामिल करके अपनी मुश्किल आसान कर सकते हैं।

अंडा
आप अंडो का किसी भी तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं। फ्राई करके, उबाल के, अंडा भुरजी या फिर ऑमलेट बनाकर। एक अंडे में करीब एक ग्राम कार्ब ही होता है। यह हॉर्मोन्स भी ट्रिगर करता है जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती है और आप बेवजह कार्ब्स लेने से बचते हैं।

सी फूड्स
सी फूड्स विटमिन और प्रोटीन रिच होते हैं और इनमें कार्ब नहीं होता है या फिर बेहद कम होता है। स्वाद में भी ये आपको सैटिस्फाई कर सकते हैं। ऐसे में सी-फूड्स से अच्छा ऑप्शन और क्या हो सकता है।

नारियल का तेल
नारियल का तेल अपनी कुछ खास प्रॉपर्टीज की वजह से कीटो के लिए परफेक्ट है। नारियल तेल में मौजूद फैट सीधा कीटोन्स में बदल जाता है और तुरंत ऐनर्जी देता है।

पत्तेदार सब्जियां
पत्तेदार सब्जियां अपने फाइबर कंटेंट की वजह से जानी जाती हैं। इनमें विटमिन भी भरपूर मात्रा में होता है। सब्जियों को ऑलिव ऑइल या नारियल के तेल में पकाएं। ये आपके खाने को स्वादिष्य बनाने के साथ ही बिना ज्यादा कार्ब लिए आपका पेट भरने में भी मदद करेंगी।

ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स हेल्दी, हाई फैट और लो कार्ब फूड्स होते हैं। इनके सेवन से हार्ट डिजीज का भी खतरा कम होता है। हालांकि, इसके सेवन में आपको सावधानी बरतनी चाहिए। इन्हें सीमित मात्रा में ही खाएं।

Loading...
loading...

You may also like

विदेश मंत्रालय के नाम से बनी पासपोर्ट की इस फर्जी वेबसाइट से सावधान रहें

Loading... 🔊 Listen This News विदेश मंत्रालय ने