अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद (Sleep) लेना बहुत जरुरी होता है, क्योंकि अच्छी नींद न लेने पर आपके स्वास्थ्य पर इसका बुरा असर पड़ता है। कुछ लोगों को बिस्तर पर लेटने के बाद भी काफी देर तक नींद नहीं आती है या बार-बार रात में नींद टूटती है, जिसकी वजह से वे सही से सो नहीं पाते हैं।
रात को नींद (Sleep) न आना या सही से नींद पूरी न होना पूरे रुटीन को बिगाड़ देता है, जिससे न केवल आपके काम पर बल्कि स्वास्थ्य पर भी विपरीत प्रभाव पड़ता है। इसलिए समय रहते इस समस्या पर ध्यान देना जरुरी होता है। अगर आपको ये परेशानी अक्सर होती है तो एक बार डॉक्टर को जरुर दिखाना चाहिए। इसके अलावा आप कुछ चीजों को अपने खाने में शामिल कर सकते हैं, जो आपको अच्छी नींद लाने में मदद करेंगे।
रात को सोने से कुछ देर पहले एक गिलास गर्म दूध लेना चाहिए। यह आपको कैल्शियम तो देता ही है, साथ ही इसमें पाए जाने वाले Tryptophan और serotonin अच्छी नींद लाने में सहायक होते हैं।
चेरी का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। चेरी में प्रचुर मात्रा में मेलाटोनिन पाया जाता है, जो एक अच्छी नींद लेने के लिए कारगर होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, सोने से पहले एक मुट्ठी चेरी खाना नींद के लिए अच्छा रहता है। आप चाहें तो चेरी का जूस भी ले सकते हैं।
बादाम खाना पूरे स्वास्थ्य के साथ मस्तिष्क के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए रोज कुछ बादाम खाना आपके लिए लाभकारी हो सकता है। इसमें प्रचुर मात्रा में मैग्निशियम पाया जाता है, जो तनाव को कम करता है, जिससे आप एक अच्छी नींद ले सकते हैं।
