एड़ियों के दर्द को ना करें नजरंदाज, इस तरह रहें सावधान

शरीर को स्वस्थ रहने के लिए विभिन्न प्रकार के पौष्टिक पदार्थ की आवश्यकता होती है। जब हम आहार में जरूरी विटामिन और मिनरल तत्वों का सेवन नहीं करते हैं तो शरीर में कमजोरी और थकान हो सकती है वहीं प्लांटर फेशिआइटिस एड़ियों के दर्द का सबसे सामान्य कारण माना जाता है। क्योंकि प्लांटर फेशिया ऊतकों का सपाट जोड़ है, जो कि एड़ियों की हड्डियों को हमारे पैर के अंगूठों से जोड़ता है।

ये पैर के आर्च को सहारा देता है। जब इस पर दबाव डलता है तो प्लांटर फेशिया कमजोर हो जाता है, जिससे पैर में सूजन आ जाती और खड़े होने या चलने के दौरान एड़ियों में तेज दर्द का अहसास होने लगता है। प्लांटर फेशिया पैरों के निचले हिस्से के मोटे टिशूज या ऊतक होते हैं। यह एड़ी की हड्डी को पैरों के अंगूठे से जोड़ते हैं और ये पैरों का आर्च बनाते हैं। जब इन टिशूज में सूजन  हो जाती है, इसे प्लांटर फेशिआइटिस कहा जाता है।

आमतौर पर, सुबह उठने पर कुछ कदम चलने और किसी भी प्रकार की खेल गतिविधि के दौरान यह अधिक पीड़ादायक होता है। इसलिए यह खिलाडियों और डांसर में आम होती है। साथ ही, जिन लोगों के पैर अत्यधिक चपटे होते हैं तो उनमें प्लांटर फेशिआइटिस होने का खतरा अधिक रहता है।

क्या आप जानते हैं शारीरिक बनावट प्लांटर फेशिआइटिस का कारण बन जाती है चलने और दौड़ने का गलत तरीका। पैर के अंगूठे की बनावट सही न होने और कमजोर होने पर कुछ ऐसे कार्य, जिनमें पैरों का उपयोग ज्यादा करना होता है। पैर की आंतरिक मांसपेशियां कमजोर हों ।

प्लांटर फेशिआइटिस के लक्षण – सीढ़ियां चढ़ते समय या फिर कोई खेल गतिविधि के दौरान दर्द का अनुभव होना, अधिकतर रूप से प्लांटर फेशिआइटिस केवल एक ही पैर को प्रभावित करता है पर कभी कभी ऐसा भी होता है कि प्लांटर फेशिआइटिस के कारण दोनों पैर प्रभावित होता है।

प्लांटर फेशिआइटिस की समस्या होने पर करें ये उपचार – स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज प्लांटर फेशिआइटिस का सबसे असरदार इलाज होता है। इससे, जब तक शुरुआती सूजन खत्म नहीं हो जाती है, तब तक यह पैर पर पड़ने वाले दबाव को रोकने में सहायता मिलती है। सूजन से जल्द से जल्द रहत पाने के लिए आप दिन में कई बार सूजन वाले स्थान पर 20-30 मिनट तक बर्फ की सिंकाई करें जल्द ही रहत मिलेगी।

स्नायुजाल नर्वस सिस्टम और प्लांटर फेशिया उपचार का मुख्य आधार होते हैं और ये दर्द को दोबारा उभरने की आशंका को भी कम करते हैं। हील पैड्स दर्द से राहत पाने और सूजन को कम करने के लिए आवश्यक हो सकते हैं। फिर भी राहत नहीं मिलती है तो एंकल एंड फुट के डॉक्टर से सलाह लें। इसमें सर्जरी की जरूरत कम ही होती है।