लाइफस्टाइल डेस्क। वैसे तो गर्मी के मौसम में सभी को गर्मी लगती है लेकिन कुछ लोगों के शरीर में कुछ ज्यादा ही गर्मी होती है। जिसकी वजह से बैचेनी और चक्कर के साथ ही घबराहट महसूस होना जैसी दिक्कते आती हैं। अगर इस तरह की समस्या से कोई जूझ रहा है तो उसे योग का सहारा लेना चाहिए। योग की मदद से शरीर के तापमान को नियंत्रित किया जा सकता है। तो चलिए जानें वो कौन से योगासन हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
शीतली प्राणायाम
प्राणायाम शरीर और मन को शांत करने में मदद करता है। शीतली प्राणायाम करने के लिए सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं और दांतो को एक साथ जोड़ लें। फिर गहरी सांस लेते हुए उसे बाहर की तरफ छोड़े। इस प्रक्रिया को 11 बार तक करना अच्छा होता है। ये प्राणायाम शरीर के तापमान को कम करने के साथ ही मन को भी शांत करता है।
भ्रामरी प्राणायाम
मन और शरीर को ठंडा रखने के लिए ये प्राणायाम काफी लाभदायक है। इसे करने के लिए कान और आँखों को क्रमश मध्यमा और अनामिका उंगली से बंद करें। साथ ही तर्जनी को माथे पर कनिष्ठिका को ठोढ़ी पर रखकर ‘म’ की ध्वनि का उच्चारण करें। हालांकि ये आसन बुजुर्ग लोगों को नहीं करना चाहिए।
योगासन
प्राणायाम के साथ ही कुछ योगासन का अभ्यास भी काफी फायदेमंद होता है।
सर्वांगसन
सर्वांगासन करने से रक्त प्रवाह मस्तिष्क की ओर जाता है। सर्वाइकल और उच्च रक्तचाप के मरीज़ बिल्कुल न करें। कंबल को 4 बार मोड़ कर या योग मैट पर पीठ के बल लेटें। दोनों पैरों को घुटने मोड़े बिना ऊपर की ओर उठाएं। कोहनियां जमीन पर टिकाकर दोनों हाथों से कमर को सहारा दें। दोनों पैरों को सीधा ऊपर की ओर रखें और 90 डिग्री का कोण बनाएं। थोड़ी देर तक इसी अवस्था में रहें और फिर धीरे-धीरे नीचे कर लें।
