• About us
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Terms & Conditions
  • Contact
24 Ghante Latest Hindi News
  • होम
  • राष्ट्रीय
    • उत्तराखंड
    • उत्तर प्रदेश
    • छत्तीसगढ़
    • हरियाणा
    • राजस्थान
  • राजनीति
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • क्राइम
  • मनोरंजन
  • शिक्षा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म
  • होम
  • राष्ट्रीय
    • उत्तराखंड
    • उत्तर प्रदेश
    • छत्तीसगढ़
    • हरियाणा
    • राजस्थान
  • राजनीति
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • क्राइम
  • मनोरंजन
  • शिक्षा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म
No Result
View All Result

मेटाबॉलिज्म सुस्त होने पर करें ये आसान उपाय

Writer D by Writer D
15/09/2021
in स्वास्थ्य
0
metabolism

metabolism

14
SHARES
176
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

हम जब सोते हैं तब हमारे शरीर के भीतर कई सारी रसायनिक गतिविधियां होती हैं। हम जो भोजन खाते हैं , वो पचने के बाद ऊर्जा में परिवर्तित होता है। जिस माध्यम से यह प्रक्रिया होती है, वह मेटाबॉलिज्म है। मेटाबॉलिज्म के सुस्त पड़ने से शरीर में थकावट महसूस होने लगती है, डायबिटीज होने की संभावनाएं भी बढ़ जाती है। कई बार अचानक वजन बढ़ने या घटने लगता है। शरीर में चुस्ती-फुर्ती नहीं रहती है, समय-बेसमय शरीर में दर्द होने लगता है, मांसपेशियों में कमजोरी, ह्रदय गति का कम होना, अवसाद आदि समस्याएं इसी कारण से होने लगती है। इसलिए बहुत जरूरी है कि हमारा मेटाबॉलिज्म कम न रहे।

पूरे दिन शरीर में ऊर्जा नियंत्रित रहे इसके लिए बहुत जरूरी है कि आप सुबह उठकर व्यवस्थित नाश्ता करें। जो लोग सुबह नाश्ता नहीं लेते और लंबे समय तक भूखे रहते हैं, उनका मेटाबॉलिज्म सुस्त रहता है। वे दिनभर आलस्य का शिकार रहते हैं।

मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए दही का सेवन बहुत लाभकारी है। दही मतलब दही, ऐसा नहीं कि दही के साथ आप कोई तली-गली चीज का सेवन करें। कोशिश करें कि कम फैट वाला दही खाएं। दही में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो कि शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं इसलिए दिन के भोजन के साथ एक कटोरी दही जरूर खाएं।

यदि आपको डार्क चॉकलेट पसंद है तब तो आपका मेटाबॉलिज्म कभी कमजोर नहीं हो सकता है। डार्क चॉकलेट में मौजूद कैफिन और एंटीऑक्सीडेंट मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं। यदि मेटाबॉलिज्म के नाम पर आप सामान्य चॉकलेट खाएंगे तो नुकसान पहुंचाएगी क्योंकि उसमें शुगर बहुत अधिक होती है।

मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है कि दिनभर में आप थोड़ी देर के लिए खुली हवा में बैठकर लंबी गहरी सांसें लें। ऐसा करने से शरीर में प्राणवायु अच्छे से जाएगी जो कि अधिक से अधिक ऊर्जा खर्च करने में आपकी सहायता करेगी। जब शरीर की ऊर्जा अधिक से अधिक खर्च होगी तो शरीर में सुस्ती महसूस नहीं होगी।

सोयाबीन का तेल खाना भी बहुत जरूरी है। यह मेटाबॉलिज्म का विकास करता है लेकिन ध्यान रखें कि बहुत अधिक मात्रा में इसका सेवन हानिकारक हो सकता है। सोयाबीन के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो कि मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए बहुत लाभदायक है। इसलिए थोड़ी मात्रा में ही अपने खाने में इसे शामिल जरूर करें।

Tags: breakfastbreathingCurddepressiondiabitieshealth fitnessHeart Diseasesmetabolismsoyabean
Previous Post

हाई ब्लडप्रेशर में कौन सा आहार लेना रहता है सही, जानें जरूर

Next Post

कसूरी मेथी खाने से सेहत को होते हैं लाभ, जानिए इसके कमाल के फायदे

Writer D

Writer D

Related Posts

yoga
फैशन/शैली

महिलाएं जरूर करें ये योगासन, सेहत के लिए होगा फायदेमंद

21/08/2025
Migraine
फैशन/शैली

तेज सिरदर्द को न करें नज़रअंदाज़, हो सकती हे ये बड़ी बीमारी

21/08/2025
cauliflower
फैशन/शैली

फूल गोभी के सेवन से कई बीमारियों से मिलता है निजात

20/08/2025
aloe vera
फैशन/शैली

एलोवेरा का अत्यधिक इस्तेमाल करना पहुंचा सकता है नुकसान

20/08/2025
Blood Pressure
फैशन/शैली

हाई ब्लड प्रेशर से रहते हैं परेशान, तो डाइट में शामिल करें साबुत मूंग

19/08/2025
Next Post
kasturi methi

कसूरी मेथी खाने से सेहत को होते हैं लाभ, जानिए इसके कमाल के फायदे

यह भी पढ़ें

state bank of india

SBI सहित इस बैंक पर लगा 2.95 करोड़ का जुर्माना, RBI ने बताई ये वजह

19/10/2021
UP Violence

जुमे की नमाज के बाद पथराव व आगजनी, सीएम योगी ने दिये कड़ी कार्रवाई का निर्देश

10/06/2022
CM Yogi had darshan of Ramlala

रामलला के दरबार में सीएम योगी ने लगाई हाजिरी, श्रद्धालुओं को मिल रही सुविधाओं का लिया जायजा

29/01/2024
Facebook Twitter Youtube

© 2022 24घंटेऑनलाइन

  • होम
  • राष्ट्रीय
    • उत्तराखंड
    • उत्तर प्रदेश
    • छत्तीसगढ़
    • हरियाणा
    • राजस्थान
  • राजनीति
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • क्राइम
  • मनोरंजन
  • शिक्षा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म

© 2022 24घंटेऑनलाइन

Go to mobile version