अपने गुस्से को ऐसे करें कंट्रोल

साथी द्वारा बुरे व्यवहार के चलते हमें बहुत तेज गुस्सा (angry) आता है. गुस्से से जहां कई बार रिश्ते (Relationship) टूट जाते हैं तो वहीं यह हमारी सेहत के लिए भी काफी हानिकारक है।

ज्यादा गुस्सा आता है  वो अवसाद, अनिद्रा, सिरदर्द और भूख न लगना जैसी परेशानियों का शिकार हो सकते हैं। तो आइये जानें गुस्सा कंट्रोल करने टिप्स –

1- कई बार गुस्से (anger) में हम बिना सोचे-समझे कुछ भी बोल देता हैं जिससे सामने वाले का दिल दुःख जाता है. वो बातें कभी न बोलेन जो आप खुद के लिए बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं ।  गुस्से में कुछ भी बोलने से पहले सौ बार सोचें।

2- गुस्से को रोकने की जगह उसे जाहिर करना ज्यादा बेहतर होता है ।  ऐसा करने से मन की कडुवाहट निकल जाती है और किसी भी प्रकार की नकारात्मकता के लिए दिल में जगह नहीं बचती है।

3- गुस्से में हार्ट बीट काफी बढ़ जाती है ।  ऐसे में सांसों पर ध्यान केंद्रित कर उसे नियंत्रित करने की कोशिश करें । ऐसा करने से गुस्सा कब शांत हो जाएगा।