बढ़ती उम्र में इस तरह रखें खुद को चुस्त दुरुस्त

उम्र का बढ़ाना लाज़मी है । उम्र बढ़ने (growing age) के साथ साथ कई बीमारियाँ भी हमे घेर लेती है । यह एक स्वभाविक प्रक्रिया है जिसे एक क्रिया शील जीवन को अपना कर कम किया जा सकता है । इस बारे मे हुई शोधो से पता चलता है की इस उम्र को कम करने के लिए नियमित व्यायाम, रोजाना सुबह 35 मिनट की सेर करनी शुरू करनी चाहिए ।

धूम्रपान पर रोक और भोजन आदि मे बदलाव करके बढती उम्र (growing age) मे भी युवा (fitness) दिखा जा सकता है । कुछ ऐसी ही बातो के बारे मे यहाँ बतायेंगे.

1. स्वास्थ्य संबंधित समस्याओ से मुक्त रहने के लिए जरूरी है आप हमेशा क्रिया शील रहे क्यों की उम्र बढ़ने से अपने आपको यह महसूस नहीं होने दे की आप क्रियाशील न रहे, बल्कि हमेशा खुद को यही महसूस कराए की आप अभी स्वस्थ है ।


2. भोजन मे तली भुनी चीजों को कम कर दे यह आपके शरीर मे कोलेस्ट्रोल की मात्रा बढ़ती है जो आपके लिए हानिकारक होती है । इसके लिए आप रोजाना मे फलो आदि का सेवन शुरू कर दे ।


3. शरीर को काम करने की आदत मे रखे नहीं तो शरीर जाम हो जायेगा। धीमी गति को सही करने के लिए शारीरिक श्रम आवश्यक होता है ।


4. रोजाना घूमना शुरू करे, नियमित व्यायाम करे इससे आपकी हड्डियाँ मजबूत होगी ।


5. इन सब मे जरूरी है की परिवार के हर सदस्य अपने बडो का ख्याल रखे और उन्हें अहसास कराए की वह अभी बूढ़े नहीं हुए है।


6. लोगो से मिले जुले और उनसे नयी नयी बातो को करे जिससे आपको नयी सूचनाओ का पता चलेगा।