सिरदर्द एक आम समस्या है। सिरदर्द के इलाज के लिए आपको अपने जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की जरूरत होती है। आप नियमित रूप से योगासन भी कर सकते हैं। ये सिरदर्द से निपटने में मदद कर सकते हैं।
पदंगुष्ठासन – अपने पैरों को थोड़ा अलग करके खड़े हो जाएं। अब धीरे-धीरे कमर के बल नीचे की ओर झुकें और प्रत्येक पैर के अंगूठे को अपने हाथ से पकड़ें। शुरूआत में अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, या बस उतना ही नीचे जाएं जितना आपका शरीर आपको अनुमति देता है। ये मुद्रा मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करती है। इस योगासन से आप सिरदर्द से राहत का अनुभव करेंगे।
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बालासन – इस आसन को करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं। अपनी जांघों को स्ट्रेच करें और अपने निचले हिस्से को अपने पैरों पर टिकाएं। अब अपने शरीर को फर्श पर तब तक नीचे करें जब तक आपका सिर जमीन को न छू ले। अपनी हाथों को अपने पैरों की ओर फैलाएं और इस स्थिति में कुछ देर के लिए रुकें। अब धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं। ये व्यायाम चिंता और तनाव वाले लोगों के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि ये शरीर को शांत करता है और शरीर में दर्द को कम करने में भी मदद करता है। ये सिर की ओर ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है।
सेतु बंधासन – ज्यादातर लोग इस एक्सरसाइज को ब्रिज पोज के नाम से जानते हैं। ये शरीर को स्ट्रेच करने में मदद करता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। इसके लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं, आपके घुटने मुड़े हुए हों और पैर फर्श को छू रहे हों। अपने हाथों को अपने शरीर के समानांतर, अपनी तरफ रखें। गहरी सांस लें और छोड़ें। अब अपनी पीठ और जांघों को फर्श से ऊपर उठाएं। कुछ देर तक इस मुद्रा में रहें। धीरे-धीरे नीचे आएं और प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं। ये बहुत ही शांत करने वाली मुद्रा है।
