लाइफ़स्टाइल डेस्क। बढ़ते प्रदूषण और कोरोना वायरस के कहर ने लोगों के फेफड़ों पर बहुत बुरा असर डाला है। जिसकी वजह से कई लोगों को सांस लेने में तकलीफ भी महसूस होने लगी है। फेफड़ों के कमजोर होने से शरीर भी कमजोर होने लगता है। ऐसा इसलिए क्योंकि फेफड़ों के द्वारा ही पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचती है। ऐसे में अपने फेफड़ों को मजबूत बनाए रखने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं आखिर क्या हैं वो आसान ब्रीदिंग एक्सरसाइज।
- भस्त्रिका प्राणायाम का मतलब होता है धौंकनी। भस्त्रिका प्राणायाम को जल्दी-जल्दी करना होता है। आसन को करते समय शुद्ध प्राणवायु को अन्दर ले जाते हैं और अशुद्ध वायु को बाहर फेंकते हैं। इस आसन को करने से पेट की चर्बी कम होती, फेफडों को मजबूती मिलती है।
- कपालभाति प्राणायाम को भी जल्दी-जल्दी करना होता है। इस प्राणायाम को करते समय सांस को अंदर की ओर खीचें और सांस को नाक से बहार फेंके। इसे करने से मन को शांती मिलती है, खून शुद्ध होता है और खून में ऑक्सीजन की मात्रा भी बढ़ती है।
- नुलोम विलोम प्राणायाम करने के लिए नाक की एक छिद्र से सांस खींचें और दूसरी और से निकालें। इसी तरह नाक के दोनों तरफ से करना होता है। हर रोज इस योग को आप 4-5 मिनट जरूर करें। ऐसा करने से फेफड़े मजबूत और नाड़ी शुद्ध होती है।
