अचानक बढ़ी गर्मी से लोग और परेशान हो गए है। गर्मी का मौसम (summer) यानि अत्यधिक तापमान और कई परेशानियां, जिसको देखते हुए इस मौसम (summer) में सेहत का ध्यान रखन बेहद जरूरी है। अक्सर लोगों को जरुरी काम से धूप में बाहर जाना पड़ता है। जिससे उन्हें लू लगने की संभावना ज्यादा हो जाती है। तो, आइये आपको बताते कुछ ऐसे तरीके जिससे आप अपने सेहत का ख्याल रख सकते है।
गर्मी (summer) में ऐसे रखें खुद का ख्याल
1 – गर्मी में तेज लपट और झुलसा देने वाली गर्म हवा चलती है। इससे बचने के लिए जब भी हम घर से बाहर निकलें तो एक गिलास ठंडा पानी पीकर ही निकलें। और चलते समय एक प्याज भी जेब में रख लें, तो लू लगने से बचा जा सकता है।
2 – दिन भर में कम से कम 10 से 15 गिलास पानी पिएं। पानी पीने में कोताही बिल्कुल नहीं बरतें, क्योंकि इस मौसम में हमारे शरीर का पानी पसीने के जरिए बह जाता है। शरीर में पानी की कमी न हो, इसलिए पानी का अत्यधिक उपयोग जरूरी है।
3 – इस ऋतु में हमारी पाचन शक्ति अक्सर कमजोर हो जाती है। पाचन शक्ति ठीक से कार्य करे, इसके लिए तेज मिर्च-मसालेदार, तले हुए एवं गरिष्ठ भोजन से जहां तक हो सके परहेज करें। भूख से दो रोटी कम सेवन करें एवं पानी का उपयोग ज्यादा करें।
गर्मियों में लू से खुद का करें बचाव, डाइट में शामिल करें ये
4 – तेज धूप से बचाव करके ही घर से निकलें। विशेष कर सिर एवं त्वचा को किसी भी तरह से बचाएं। इसके लिए टोपी, स्कॉर्फ या ग्लव्स या गमछे का प्रयोग करें। जिससे आपके सर, त्वचा पर धूप का असर न हो।
5 – गर्मी की तेज धूप से आंखों को बचाने के लिए गहरे रंग के या सनग्लास चश्मों का प्रयोग जरूर करें। और इसके साथ ही अच्छी किस्म का सनस्क्रीन लोशन भी अवश्य प्रयोग में लाएं।
6 – अक्सर गर्मी की धुप से शरीर में टैनिंग हो जाती है। जिसे देखते हुए गर्मी के मौसम में सूती वस्त्र ही पहनें, क्योंकि सूती वस्त्र पसीना सोखने में कारगर होते हैं। और गर्मी में काले रंग के कपड़ो का प्रयोग बिल्कुल भी न करें। जहां तक हो सके, ठंडे पानी से ही स्नान करें। गर्म या गुनगुने पानी से स्नान करने पर शरीर में ताप बढ़ सकता है।
गर्मियों में दें सेहत पर ध्यान, जरूरी है सही खान पान
7 – सुबह जल्दी उठकर वॉक करें ताकि शुद्ध और ताजी हवा फेफड़ों को मिल सके। इसके अलावा यह आपको तरोताजा रखने और मूड को बेहतर बनाए रखने में मददगार साबित होता है।
