गर्मी के सीजन में ऑरेंज-पपाया स्मूदी एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। विटामिन सी से भरपूर संतरा और पपीता इम्यूनिटी बूस्ट करने में भी मदद करती है। ऑरेंज-पपाया स्मूदी ( Orange-Papaya Smoothie) दिनभर शरीर की एनर्जी बरकरार रखने में मदद करती है।
बच्चों के साथ ही ज्यादा उम्र के लोगों के लिए भी ऑरेंज-पपाया स्मूदी एक हेल्दी ड्रिंक है। इसे बनाने में ज्यादा समय भी नहीं लगता है। आइए जानते हैं संतरे और पपीते से बनने वाली इस टेस्टी और हेल्दी स्मूदी ( Orange-Papaya Smoothie) की आसान रेसिपी।
ऑरेंज-पपाया स्मूदी ( Orange-Papaya Smoothie) बनाने की सामग्री
1 ½ कप पपीते के टुकड़े
एक संतरा
1 टी स्पून स्ट्रॉबेरी क्रश
1 टी स्पून शहद
1 चुटकी हल्दी पाउडर
जरुरत के मुताबिक पानी
3-4 आइस क्यूब्स
ऑरेंज-पपाया स्मूदी ( Orange-Papaya Smoothie) बनाने की विधि
– ऑरेंज-पपाया स्मूदी (Orange-Papaya Smoothie) बनाने के लिए सबसे पहले पपीते को काटकर उसका ऊपरी छिलका निकालें और फिर छोटे-छोटे टुकड़ों में कर के एक बाउल में रख लें।
– अब ऑरेंज को काटकर उसका रस एक बाउल में निकाल लें।
– अब मिक्सर जार में पपीते के टुकड़े और संतरे का रस डालकर उन्हें ब्लेंड कर लें।
– इसके बाद जार का ढक्कन खोलकर उसमें शहद, स्ट्रॉबेरी क्रश और हल्दी पाउडर डालकर एक बार और ब्लेंड करें।
– इसके बाद स्मूदी में जरूरत के मुताबिक पानी मिलाएं और उसे एक-दो बार और ब्लेंड करें।
– अब तैयार स्मूदी को एक बर्तन में डाल लें।
– ऑरेंज-पपाया स्मूदी बनकर तैयार है।
– इसमें कुछ आइस क्यूब्स डालें और सर्विंग गिलास में डालकर सर्व करें।
– आप चाहें तो स्मूदी (Orange-Papaya Smoothie) को कुछ देर के लिए फ्रिज में 10 मिनट ठंडा होने के लिए भी रख सकते हैं।
