नाश्ते में पराठों का सेवन करना कई लोग पसंद करते हैं और इसमें ज्यादातर लोग आलू के पराठे ही खाते नजर आते हैं। अगर आप इसमें बदलाव लाते हुए कुछ हेल्दी खाना चाहते हैं, तो हम लेकर आए हैं आपके लिए लौकी पराठा (Lauki Paratha) बनाने की रेसिपी। लौकी गुणों से भरपूर हैं जो वजन घटाने में भी मदद करती है। इसे 20 से 25 मिनट में आसानी से तैयार किया जा सकता हैं। संडे ब्रेकफास्ट के लिए लौकी पराठा (Lauki Paratha) एक बेहतरीन विकल्प बनेगा। जानते हैं इसकी रेसिपी।
लौकी पराठा (Lauki Paratha) बनाने की सामग्री
लौकी – 1
आटा – 2 कटोरी
प्याज – 1
लाल मिर्च पाउडर – 1 टी स्पून
धनिया पाउडर – 1 टी स्पून
जीरा – 1 टी स्पून
हरी धनिया पत्ती कटी – 2 टेबलस्पून
तेल – जरूरत के मुताबिक
नमक – स्वादानुसार
लौकी पराठा (Lauki Paratha) बनाने की विधि
सबसे पहले लौकी को लें और उसके छिलके उतार लें। इसके बाद किसनी की मदद से लौकी को कद्दूकस कर एक बर्तन में रख दें। अब प्याज के बारीक-बारीक टुकड़े काट लें। एक मिक्सिंग बाउल लें और उसमें कद्दूकस लौकी और बारीक प्याज के टुकड़े डालकर दोनों को अच्छे से मिला लें।
इसके बाद इस मिश्रण में लाल मिर्च पाउडर, जीरा, धनिया पाउडर और कटी हरी धनिया पत्ती डालकर सभी को अच्छी तरह से मिक्स कर दें। अब इस मिश्रण में आटा डालें और सारी सामग्री के साथ आटे को अच्छी तरह से मिला दें। इसके बाद कुछ देर के लिए मिश्रण को अलग रख दें।
अब पराठे (Lauki Paratha) का मिश्रण लें और उसे एक बार और गूंथ लें। इसके बाद आटे की लोइयां तैयार कर लें। अब एक लोई लें और उसे गोलाकार या तिकोना बेल लें। इसके बाद एक नॉनस्टिक पैन/तवा लेकर उसे मीडियम आंच पर गर्म करने रख दें। तवे पर थोड़ा सा तेल डालकर चारों तरफ फैला दें।
जब तवा गर्म हो जाए तो उसमें बेला हुआ पराठा डाल दें और सेकें। 20 सेकंड बाद पराठा पलट दें और दूसरी ओर चम्मच की मदद से तेल लगा दें। पराठे तो दोनों ओर से सुनहरा होने तक सेक लें। इसके बाद एक प्लेट में उतार लें। इसी तरह एक-एक कर सारी लोइयों से लौकी के पराठे तैयार कर लें। अब टमाटर सॉस या हरी चटनी के साथ लौकी का पराठा (Lauki Paratha) सर्व करें।
