• About us
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Terms & Conditions
  • Contact
24 Ghante Latest Hindi News
  • होम
  • राष्ट्रीय
    • उत्तराखंड
    • उत्तर प्रदेश
    • छत्तीसगढ़
    • हरियाणा
    • राजस्थान
  • राजनीति
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • क्राइम
  • मनोरंजन
  • शिक्षा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म
  • होम
  • राष्ट्रीय
    • उत्तराखंड
    • उत्तर प्रदेश
    • छत्तीसगढ़
    • हरियाणा
    • राजस्थान
  • राजनीति
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • क्राइम
  • मनोरंजन
  • शिक्षा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म
No Result
View All Result

डायटिंग के दौरान इन बातों को न करें अनदेखा

Writer D by Writer D
13/01/2023
in Main Slider, फैशन/शैली
0
dieting

dieting mistakes

15
SHARES
176
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

लोग अलग-अलग वजहों से डायटिंग (dieting) करते हैं. कुछ वजन कम करने के लिए तो कुछ खुद को फिट रखने के लिए. आज कल मोटापा एक आम समस्या बन गयी है. इसलिए ज्यादातर लोग अपने शरीर के बढ़ते हुए वजन को कम करने और अपनी चर्बी को घटाने के लिए डायटिंग (dieting) का सहारा लेते हैं. वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज से ज्यादा डायटिंग कारगर साबित होती है. लेकिन कुछ लोग डायटिंग तो करते हैं लेकिन उनका वजन कम नही हो पाता.

जानें ऐसा क्यूँ है…

दरअसल कई बार हम डायटिंग करते समय कई छोटी-बड़ी गलतियां कर जाते हैं जिनका हमे अंदाजा तक नही होता. इसलिए हमारा वजन कम होना तो दूर कभी कभी बढ़ने भी लगता है. वजन कम करने की कोशिश में लोग कई गलतियां करते हैं जिन्हें हम अक्सर सामान्य समझ लेते हैं.

ज्यादातर लोग जानते हैं कि यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको कम कैलोरी का उपभोग करने और नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है. लेकिन क्या करना चाहिए के साथ ऐसी चीजों का भी ख्याल रखना होता हैं जिन्हें आपको नहीं करना चाहिए, और ये गलतियाँ आपके वजन घटाने की प्रक्रिया में मुसीबत बन सकती है. आइये जानते हैं डायटिंग के दौरान की जाने वाली उन गलतियों के बारे में.

डायटिंग (dieting) के दौरान होने वाली आम गलतियाँ

  1. कम पानी पीना डायटिंग के दौरान की जाने वाली सबसे आम गलतियों में से एक है. हम डायटिंग पर फुल फोकस्ड होते समय शरीर को हाइड्रेट रखना भूल जाते हैं. जिससे हमारे शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है जिस वजह से शरीर का मेटाबॉलिज्म कम होगा साथ ही वजन कम करने में भी मुश्किल आएगी.
  2. लोग सोचते हैं की अगर वो ब्रेकफास्ट मही करेंगे तो उनका वज्र जल्दी कम होगा. लेकिन होता इसका उल्टा है. ब्रेकफास्ट छोड़ देना आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है बल्कि आपके वेट लॉस प्रक्रिया को भी प्रभावित कर सकता है. डायटिंग के दौरान आपको ब्रेकफास्ट नही मिस करना चाहिए. इससे आपके शरीर को ऊर्जा भी मिलती है.
  3. तीसरी सबसे अहम् मिस्टेक जो हम करते हैं वो हैं अपने आहार में शामिल कैलोरी के बारे में भूल जाना. हमे लगातार इस बात को गिनते रहना चाहिए की कहीं हम खाने में अधिक कैलोरी तो नही ले रहें. इसलिए वजन घटाने के दौरान डाइट प्लान में आपको एक-एक कैलोरी का ध्यान रखना चाहिए और हेल्थी स्नैक्स को शामिल करना चाहिए.
  4. सोडा, फलों का रस, बीयर और वाइन आदि पेय पदार्थ भी आर्टिफिशियल चीनी और कैलोरी से भरपूर होते है. अगर आप अपनी डाइट में ज्यादा कैलोरी वाली ड्रिंक्स को शामिल करते हैं, तो आपका डाइट प्लान करना बेकार है. इससे आपका वजन भी बढ़ता है और आप का मेटाबॉलिज्म भी कम हो सकता है. अपनी ड्रिंक्स का भी ख्याल रखें.
  5. अपनी डायटिंग को अधिक मुश्किल न बनाए और खुद पर बोझ न बनने दें. कई लोग वजन घटाने के लिए मुश्किल टारगेट रखते हैं. जो न कभी न पूरा होता है और हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकता है. इसलिए जरूरी है की आप उतना ही करे जितना आप कर सकते है. शुरुआत आसान से लक्ष्य से करें. फिर धीरे-धीरे अपनी छमता को बढाएं.
Tags: dietingdieting mistakefitness tipstips for dieting
Previous Post

अनचाहे बालों से छुटकारा दिलाएगा ये उबटन

Next Post

सर्दियों में भी मिलेगा दमकता निखार

Writer D

Writer D

Related Posts

Main Slider

फारूक अब्दुल्लाह ने किया माता वैष्णो देवी के दर्शन, मांगी ये दुआ

11/06/2025
Facial
Main Slider

लंबे समय तक रहेगा फेशियल का असर, बस इन गलतियों से बचे

11/06/2025
Blush
फैशन/शैली

गर्मियों में ऐसे चुनें ब्लश शेड्स, निखर उठेगा चेहरा

11/06/2025
glowing skin
Main Slider

गर्मियों में सोने से पहले स्किन पर लगाएं ये चीजें, पाएं ग्लोइंग और हेल्दी त्वचा

11/06/2025
Pigmentation
Main Slider

पिगमेंटेशन से है परेशान, तो ट्राई करें ये असरदार उपाय

11/06/2025
Next Post
glowing skin

सर्दियों में भी मिलेगा दमकता निखार

यह भी पढ़ें

Chanda Kochhar

चंदा कोचर और उनके पति दीपक कोचर को मिली जमानत

09/01/2023
akhilesh yadav

हर चरण के चुनाव के साथ शून्य की ओर बढ़ रही भाजपा : अखिलेश यादव

20/02/2022

सामने आया धन्नीपुर में बनने वाली मस्जिद का नाम, नक्शे को नहीं मिली मंजूरी

31/08/2022
Facebook Twitter Youtube

© 2022 24घंटेऑनलाइन

  • होम
  • राष्ट्रीय
    • उत्तराखंड
    • उत्तर प्रदेश
    • छत्तीसगढ़
    • हरियाणा
    • राजस्थान
  • राजनीति
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • क्राइम
  • मनोरंजन
  • शिक्षा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म

© 2022 24घंटेऑनलाइन

Go to mobile version