हेल्दी स्किन की ख्वाहिश किस की नहीं होती खासकर महिलाएं चाहती हैं कि उनकी त्वचा लंबी उम्र तक जवां और ग्लो करती रहे, लेकिन आजकल कम उम्र में ही त्वचा पर झुर्रियां, झाइयां, फाइन लाइंस, पिग्मेंटेशन, ड्राइनेस नजर आने लगती है। डाइट में पोषक तत्वों से भरे खाद्य-पदार्थ न सिर्फ आंतरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं, बल्कि त्वचा को भी फायदे पहुंचाते हैं। इसलिए, चमकती त्वचा पाने के लिए सही डाइट प्लान का होना जरूरी है। क्योंकि आप जो खाते-पीते हैं, उसका सीधा असर स्किन की सेहत पर भी होता है।ऐसे में त्वचा की साफ-सफाई, घरेलू नुस्खे, क्रीम, लोशन आदि लगाने के साथ ही हेल्दी डाइट भी लें।ग्लोइंग (Glow) स्किन के लिए डायट में उन चीजों का शामिल होना जरूरी होता है, जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, मैग्निशियम, विटमिन-ए,सी और ई जरूर शामिल हों। ऐसे टेस्टी फूड्स की लिस्ट हम यहां लेकर आए हैं, जो आपका स्वाद भी बढ़ाएंगे और आपकी स्किन को ग्लोइंग (Glowing) भी बनाएंगे।
पानी
रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी के सेवन की सलाह दी जाती है। माना जाता है कि पानी शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ ही शरीर और त्वचा से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। इससे चमकती त्वचा पाने में मदद मिल सकती है ।
मैग्नीशियम
मैग्नीशियम शरीर के अंदर रक्त का प्रवाह सुचारू रूप से बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही त्वचा की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इसलिए मैग्नीशियम युक्त ऑइल का उपयोग भी त्वचा को बेदान बनाने के लिए किया जाता है।बेहतर रहेगा अगर आप अपनी डायट के जरिए अपनी त्वचा को मैग्नीशियम की खूबियां दें। इससे शरीर और त्वचा दोनों को ताकत मिलेगी
हल्दी
हल्दी का उपयोग नेचुरल ग्लो पाने के लिए किया जा सकता है। दरअसल, एक रिसर्च में पाया गया कि हल्दी में पॉलीफेनोल्स पाए जाते हैं। हल्दी में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स त्वचा में मेलेनिन (प्राकृतिक रंगद्रव्य) के उत्पाद को रोकने में मददगार हो सकते हैं, जिससे त्वचा को निखारने और उसकी चमक को बरकरार रखने में मदद मिल सकती है ।
एलोवेरा
त्वचा से जुड़ी कई समस्याओं के लिए एलोवेरा का इस्तेमाल लाभकारी माना गया है। चमकती त्वचा के लिए भी इसका उपयोग किया जा सकता है। ऐलोवेरा त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों की वजह से होने वाली पिगमेंटेशन की समस्या से बचाता है। यह त्वचा पर निखार और चमक लाने में भी मदद कर सकता है। इसके लिए एलोवेरा के जूस का सेवन किया जा सकता है।
गाजर
गाजर का सेवन त्वचा को निखारने और चमकदार बनाने में मदद कर ता है। दरअसल, गाजर में बीटा-कैरोटीन की अच्छी मात्रा होती है। यह त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद कर सकता है। साथ ही इसमें पाया जाने वाला फोटोप्रोटेक्टिंग प्रभाव त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों के नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है और समय से पहले चेहरे पर आने वाली झुर्रियों को रोकने में मदद कर सकता है।
ब्रोकली
ब्रोकली का उपयोग भी त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट के अलावा विटामिन सी, कॉपर और जिंक जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मददगार हो सकते हैं। इसके साथ ही यह त्वचा को संक्रमण से बचाने और त्वचा की प्राकृतिक चमक को बनाए रखने में फायदेमंद हो सकते हैं।
अनार का जूस
चमकती त्वचा पाने के लिए अनार के जूस के फायदे भी देखे गए हैं। इस विषय पर हुए एक रिसर्च के अनुसार अनार के जूस में कई प्रकार के गुण पाए जाते हैं, जो त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। इसमें पाया जाने वाला एंटी एजिंग प्रभाव सूरज की यूवी किरणों की वजह से होने वाली चेहरे पर झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करने में मदद कर सकता है। साथ ही यह हाइपरपिगमेंटेशन और काले धब्बे को रोकने में भी फायदेमंद हो सकता है।
