मिनरल या खनिज एक विशेष प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। मानव शरीर को स्वस्थ रहने के लिए प्रत्येक खनिज कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और जिंक की अलग-अलग मात्रा में आवश्यकता होती है। शरीर में मिनरल की कमी अक्सर समय के साथ धीरे-धीरे होती है और कई कारणों से हो सकती है। आइए जानते हैं आखिर शरीर में मिनरल की कमी कैसे होती है और इसके लक्षण।
इसलिए होती है शरीर में मिनरल की कमी
शरीर में मिनरल की कमी का सबसे बड़ा कारण भोजन से पर्याप्त मात्रा में जरुरी मिनरल न मिलना। इसके अलावा कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी होने के कारण भी मिनरल की कमी का अनुभव किया जा सकता है।
शरीर में मिनरल की कमी के लक्षण
कब्ज, सूजन या पेट दर्द
कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
दस्त
अनियमित दिल की धड़कन
भूख में कमी
मांसपेशियों में ऐंठन
मतली और उल्टी
हाथ-पैर सुन्नता या झुनझुनी
कमजोर एकाग्रता
बच्चों में धीमा सामाजिक या मानसिक विकास
कमजोरी या थकान
