लाइफस्टाइल डेस्क। मोटापा आज की जीवन शैली की सबसे खतरनाक बीमारियों में से एक है और यह पूरी दुनिया में एक महामारी की तरह फैल रहा हैं। सभी लोग चाहते हैं कि उनका शरीर शेप में हो, कट्स हो और सुडौल हो, जिससे वो सुंदर दिखें। हालांकि मोटापा सिर्फ सुंदरता का विषय नहीं हैं बल्कि एक भयानक अभिशाप हैं। बढ़ते वजन के कारण शरीर कई गंभीर बीमारियों के चपेट में आ जाता हैं। हाल ही में हुए एक अध्ययन में एक बात सामने आई हैं कि लंबे समय तक मोटापा टाइप 2 डाइबिटीज जैसी खतरनाक बीमारी को जन्म दे सकता हैं। हालांकि कई लोग ये सोचते हैं कि डाइबिटीज सिर्फ मीठा खाने के वजह से होता हैं लेकिन मोटापा भी इसका एक कारण हो सकता हैं। तो आइए जानते हैं इस अध्ययन के बारे में विस्तार से…
डायबीटोलॉजिया नामक जर्नल में प्रकाशित इस अध्ययन को अमेरिका की इंडियाना यूनिवर्सिटी के अनुसंधानकर्ताओं की एक टीम ने किया। इस अध्ययन में यह बात सामने आई कि अगर कोई व्यक्ति काफी लंबे समय से मोटापे से ग्रस्त लोग या फिर कम उम्र में ही किसी व्यक्ति का वजन अधिक बढ़ जाए तो ऐसे लोगों में टाइप 2 डायबीटीज होने का खतरा काफी बढ़ जाता हैं। इस अध्ययन में बॉडी मास इंडेक्स (BMI) और टाइप 2 डायबिटीज के खतरे के क्या संबंध हैं यह भी ढूंढने की कोशिश की गई।
इस अध्ययन में ऑस्ट्रेलियन लॉन्जिट्यूडनल स्टडी ऑन वीमेन्स हेल्थ के डेटा का इस्तेमाल किया गया। अध्ययन में पाया गया कि अगर किसी व्यक्ति का बॉडी मास इंडेक्स ज्यादा था तो ऐसे लोगों में डायबिटीज होने का खतरा भी अधिक पाया गया। इस अध्ययन के नतीजों के मुताबिक बचपन से ही ज्यादा वजन या मोटापे पर कंट्रोल रखना बहुत जरूरी है। अगर आप भी मोटापे से ग्रसित हैं और डायबिटीज जैसे खतरनाक बीमारियों से बचना चाहते हैं तो हम आपको वजन घटाने के कुछ टिप्स बता रहे हैं…
पपीता
फाइबर के गुणों से भरपूर पपीता वजन घटाने में अहम भूमिका निभाता है। वजन को नियंत्रित रखने के साथ-साथ पपीता बढ़े वजन को भी कम करता है। यह एर बेहतरीन फल है जो पूरे शरीर के विषाक्त पदार्थों को साफ कर देता है। पपीता के सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और हृदय संबंधित रोग भी दूर होते हैं।प्रोसेस्ड फूड और शुगर
सॉसेज, फ्राई और बर्गर जैसे सेस्ड फूड के सेवन से वजन बढ़ता है। साथ ही डोनट्स, केक और कुकीज भी आपके शरीर में वसा का जमाव कर मोटापा को बढ़ा सकते हैं।फाइबर और प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं
प्रोटीन और फाइबर दोनों पचने में थोड़ी देर लगाते हैं इसिलए हमारे शरीर अंदर से भरा हुआ रहता है और कुछ खाने का मन नहीं करता है। इसलिए ध्यान रखें कि आपका आहार प्रोटीन और फाइबर से भरपूर हो।
