प्रेग्नेंसी के दौरान और बाद में, महिलाओं के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव आते हैं। शरीर में आने वाले इन बदलावों की वजह से उन्हें कई बार सेहत से जुड़ी कई समस्याओं तक का सामना करना पड़ सकता है। ऐसी ही एक समस्या हेयर फॉल (Hair Fall) की भी है। प्रसव के बाद बालों का झड़ना आमतौर पर 6-12 महीनों में कम हो जाता है। इस समय महिलाओं को धैर्य रखकर स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए। लेकिन हेयर फॉल की समस्या साल भर के बाद भी बनी रहती है तो उसे कंट्रोल करने के लिए आप ये 5 टिप्स अपना सकते हैं।
प्रेग्नेंसी के बाद बालों का झड़ना (Hair Fall) कंट्रोल करेंगे ये टिप्स
पौष्टिक आहार
हेयर फॉल कंट्रोल करने के लिए आपको सबसे पहले अपनी डाइट को अच्छा करना होगा। इसके लिए अपने आहार में प्रोटीन, आयरन, और विटामिन E और D से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। इसके अलावा आप पालक, अंडे, नट्स, मछली, और दालें भी खा सकते हैं।
माइल्ड शैंपू का यूज
बालों को धोने के लिए हमेशा सल्फेट-फ्री और नेचुरल शैंपू का ही यूज करें। हफ्ते में 2-3 बार बाल धोएं ताकि बालों का प्राकृतिक तेल बना रहें।
सिर की मालिश
सिर की मालिश करने के लिए नारियल, बादाम या जैतून के तेल का यूज करें। सप्ताह में 2 बार स्कैल्प की मालिश करें। सिर की मालिश करने से रक्त संचार अच्छा होता है और बालों की जड़े मजबूत बनती है। जिससे हेयर फॉल कंट्रोल होता है।
स्ट्रेस मैनेज करें
प्रसव के बाद होने वाला तनाव भी बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। ऐसे में स्ट्रेस को कंट्रोल करने के लिए योग, ध्यान, या हल्की सैर करके अपना तनाव कम करें।
केमिकल ट्रीटमेंट से बचें
प्रेग्नेंसी के बाद अगर आपका पहले से ही हेयर फॉल हो रहा है तो भूलकर भी हेयर डाई, स्ट्रेटनिंग, या अन्य केमिकल ट्रीटमेंट लेने से बचें। ये सभी चीजें बालों को कमजोर बनाती हैं।
डॉक्टर की सलाह
अगर आपको बहुत ज्यादा हेयर फॉल हो रहा है तो डॉक्टर से परामर्श लेकर अपनी आयरन, थायरॉइड, और विटामिन की कमी की जांच करवाएं।
