कोविड -19 संगरोध में प्रशंसकों को अपनी फिटनेस के लिए उत्साहित करते हुए, बॉलीवुड नृत्यांगना मलाइका अरोड़ा हर हफ्ते एक योग मुद्रा की कोशिश में प्रशंसकों को चुनौती दे रही हैं। दिवा कोरोनोवायरस के साथ नीचे था और उसने कुछ हफ्तों के लिए घर पर खुद को छोड़ दिया था जो सोशल मीडिया पर प्रशंसकों के साथ अपने फिटनेस गेम में एक अस्थायी ठहराव लाया था।
कोर्ट ने कंगना रनौत की विध्वंस याचिका के मुआवजे के आदेश को रखा सुरक्षित
कोविड -19 से पीछे हटने के बाद एक बार फिर से अपनी साप्ताहिक फिटनेस चुनौती के साथ शुरुआत करते हुए, मलाइका अरोड़ा को हमारे सोमवार के ब्लूज़ से अलग करते हुए देखा गया क्योंकि उन्होंने अपने “पसंदीदा” योग आसन, त्रिकोणासन या त्रिकोण पोज़ को सहा। प्रशंसकों को अपने वर्कआउट की एक झलक देते हुए, मलाइका ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर खुद की एक तस्वीर साझा की, जो सप्ताह की उनकी फिटनेस की चाल को दिखाती है और हम उसी कोशिश का इंतजार नहीं कर सकते।
निक्की तंबोली की सीक्वेन पर्पल ड्रेस पर फिदा हुए फैन्स
शाही नीले रंग की स्पोर्ट्स ब्रा पहनकर, समान रंग वाली योग पैंट के साथ, मलाइका ने अपने चिकना बालों को एक उच्च ब्रैड में वापस खींच लिया, ताकि यह उनके कसरत के साथ खिलवाड़ न करे। लचीली स्थिति पर पहुंचने की चरण-दर-चरण प्रक्रिया को साझा करने से पहले, मलाइका ने प्रशंसकों से लिखते हुए लिखा, “नमस्कार! यह आश्चर्यजनक लगता है कि आप सभी के साथ फिर से #malaikasmoveoftheweek शुरू करने की उम्मीद है, आशा है कि आप मुझे याद करेंगे !!! आज का आसन समग्र आसन और रीढ़ की सेहत में सुधार लाने के लिए मेरे पसंदीदा आसनों में से एक है- त्रिकोणासन (sic)। ”
यहां, जानिए मलाइका अरोड़ा से त्रिकोणासन योग विधि के बारे में https://t.co/7VXohI3FuC #MalaikaArora via @4PillarNews
— 4pillar.news (@4PillarNews) October 5, 2020
तरीका:
- अपने पैरों के साथ एक समतल जमीन पर आराम से सीधे खड़े रहें। एड़ी को अंदर की ओर रखते हुए अपने दाहिने पैर को बाहर की ओर मोड़ें। दोनों हील्स एक सीध में होने चाहिए।
- श्वास लें और अपने शरीर को अपने कूल्हे से दाहिनी ओर मोड़ें और अपनी बाईं भुजा को सीधा ऊपर उठाएं। इस बीच, आपका दाहिना हाथ या तो आपके टखने या पिंडली पर आराम कर सकता है या यहां तक कि चटाई पर भी अगर आप सहज हैं।
- अपने सिर को अपने धड़ के अनुरूप रखते हुए, आप आराम से अपनी बाईं हथेली पर टकटकी लगा सकते हैं। हर साँस के साथ, मलाइका ने शरीर को थोड़ा और आराम करने का सुझाव दिया।
- फिटनेस के प्रति उत्साही ने चेतावनी दी कि यह अभ्यास गर्दन या पीठ की चोटों, माइग्रेन या निम्न / उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए नहीं है।
