• About us
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Terms & Conditions
  • Contact
24 Ghante Latest Hindi News
  • होम
  • राष्ट्रीय
    • उत्तराखंड
    • उत्तर प्रदेश
    • छत्तीसगढ़
    • हरियाणा
    • राजस्थान
  • राजनीति
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • क्राइम
  • मनोरंजन
  • शिक्षा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म
  • होम
  • राष्ट्रीय
    • उत्तराखंड
    • उत्तर प्रदेश
    • छत्तीसगढ़
    • हरियाणा
    • राजस्थान
  • राजनीति
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • क्राइम
  • मनोरंजन
  • शिक्षा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म
No Result
View All Result

पैरों की थकान मिटाने का बेहतरीन उपाय है ये मसाज

Writer D by Writer D
10/03/2024
in फैशन/शैली
0
foot massage

foot massage

15
SHARES
176
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

काम करते-करते गर्दन, कंधे और पीठ दर्द करने लगते हैं। आप अक्सर मसाज पार्लर जाकर या घर पर ही पीठ की मसाज करवाती होंगी। लेकिन इतना काफी नहीं है। आपके पूरे शरीर का वजन उठाते हैं आपके पैर और उन्हें भी रिलैक्स करना जरूरी है।

हम आपको बताते हैं घर पर ही फुट मसाज (Foot Massage) करने का तरीका और इसके स्वास्थ्य के लिए फायदे।

इस तरह करें फुट मसाज (Foot Massage)

मसाज के लिए सबसे जरूरी है मसाज का तेल। फुट मसाज के लिए आपको बहुत हैवी तेल इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं है। तिल या नारियल का तेल बेस तेल के रूप में इस्तेमाल करें। दो चम्मच नारियल तेल में दो से चार बूंद लैवेंडर या यूकेलिप्टस एसेंशियल ऑयल मिलाएं। मसाज के तेल को हल्का गुनगुना करें ताकि यह त्वचा में बेहतर सोख पाए और मांसपेशियों को भी आराम मिले।

  1. सबसे पहले दोनों हाथों में तेल लगाएं और एक तलवे को हाथों में पकड़ें। हल्के हाथ से तलवे पर तेल लगाएं।
  2. पहले तलवे की ऊपरी साइड को मसाज करें। पैरों की उंगलियों को पकड़ें और हाथ के अंगूठे से प्रेशर लगाते हुए टखने तक ले जाएं। इस तरह दबाव डालते हुए 4 से 5 बार दबाएं।
  3. अपने टोज यानी पैर की उंगलियों की टिप्स को हल्के हाथ से खीचें और दबाएं। फिर हर उंगली के बीच मसाज करें।
  4. अब अंगूठे को गोल घुमाते हुए एड़ी की मसाज करें।
  5. अब तलवे की निचली साइड पर आये। एड़ी के पास अपने दोनों हाथ रखें और अंगूठों से ऊपर की ओर दबाव डालते हुए मसाज करें।
  6. अब मुट्ठी बांधें और उससे तलवे पर गोल आकार में मसाज करें। यह मांसपेशियों में मौजूद तनाव को कम करेगा।
  7. अंत में उंगलियों पर दबाव बनाते हुए पैर को दबाएं। अब ऊनी मोजे पहन लें और तेल को अब्सॉर्ब होने दें।
  8. हर तलवे की मसाज कम से कम 10 मिनट तक करनी चाहिए।
Tags: benefits of foot massageFoot massagehow to do foot massage at homelegs massageright technique of foot massage.तलवों की मालिशथकान मिटाती है फुट मसाजपैरों की मालिशपैरों की मालिश के फायदेमालिश के फायदे
Previous Post

अनचाहे बालों से मिलेगा निजात, आजमाएं ये तरीके

Next Post

आज डिनर में बनाएं पनीर मसाला, हर कोई पूछेगा रेसिपी

Writer D

Writer D

Related Posts

Amla Murabba
खाना-खजाना

इस तरह से बनाएं मुरब्बा, मिलेगा मां के हाथों वाला स्वाद

09/06/2025
Meetha Paratha
Main Slider

टिफिन में पैक करें ये टेस्टी डिश, बच्चों के फेस पर आएगी मुस्कान

09/06/2025
ginger
Main Slider

अदरक को ऐसे करें स्टोर, लंबे समय तक रहेगी फ्रेश

09/06/2025
Makeup
फैशन/शैली

यहां जानें Makeup करने का सही तरीका

09/06/2025
marriage
फैशन/शैली

अपने आउटडेटेड लंहगे को इस तरह से करें कैरी

09/06/2025
Next Post
diwali paneer recipes

आज डिनर में बनाएं पनीर मसाला, हर कोई पूछेगा रेसिपी

यह भी पढ़ें

arrested

राहुल हत्याकांड का खुलासा, फरार दो हत्यारोपी गिरफ्तार, भेजा जेल

08/04/2021
CM Yogi

Hathras Incident: सीएम ने गठित किया न्यायिक जांच आयोग, सेवानिवृत्त न्यायमूर्ति बृजेश कुमार श्रीवास्तव होंगे अध्यक्ष

03/07/2024
CM Yogi

वन फैमिली वन कार्ड से हर परिवार के एक सदस्य को देंगे रोजगार: सीएम योगी

01/03/2023
Facebook Twitter Youtube

© 2022 24घंटेऑनलाइन

  • होम
  • राष्ट्रीय
    • उत्तराखंड
    • उत्तर प्रदेश
    • छत्तीसगढ़
    • हरियाणा
    • राजस्थान
  • राजनीति
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • क्राइम
  • मनोरंजन
  • शिक्षा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म

© 2022 24घंटेऑनलाइन

Go to mobile version