नई दिल्ली। CORONA VIRUS के लंबे प्रभावों के बारे में अब भी शोध किए जा रहे हैं, हालांकि, ये हम जानते हैं कि ये संक्रमण गंभीर तीक्ष्ण श्वसन सिंड्रोम यानी SARS है और ये खासतौर पर फेफड़ों को प्रभावित करता है। इसलिए जब कोविड के लिए फेफड़े मुख्य युद्ध का मैदान हैं, तो आपके लिए फेफड़ों की देखभाल करना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है।
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और जब भी हम फेफड़ों के स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं, तो हम सांस से जुड़े व्यायाम के बारे में बात न करें ऐसा नहीं हो सकता। यहीं इस महामारी के दौरान भी हो रह है। इसलिए सोशल मीडिया पर भी फेफड़ों को मज़बूत करने के लिए सांस लेने का व्यायाम यानी प्राणायाम के अभ्यास की सलाह चारों तरफ देखी जा सकती है। कई भी रिपोर्टेस हैं जो ये दावा करती हैं कि प्रणायाम कोरोना वायरस को आपके शरीर से पूरी तरह ख़त्म कर सकता है।
CORONA VIRUS और सांस लेने की एक्सरसाइज़
डॉक्टरों के अनुसार, सांस लेने वाली एक्सरसाइज़ ज़्यादा मददगार साबित नहीं होती, लेकिन अगर किसी व्यक्ति में ऑक्सीजन का स्तर कम है, तो आसन में परिवर्तन (Posture change) मदद कर सकता है। अगर एक व्यक्ति अपने पेट के बल लेटता है, तो यह फेफड़ों में बहुत सारे अतिरिक्त क्षेत्र को खोलता है और सांस लेने में मदद करता है।
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बेहतर सांस लेने के लिए इसका अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका बाएं पार्श्व स्थिति में 2 घंटे लेटें, दाएं पार्श्व स्थिति में दो घंटे लेटें, पेट के बल 2 घंटे और फिर पीठ के बल 2 घंटे लेटें। सांस में मदद के लिए इसे दिन में एक बार किया जा सकता है। यह अभ्यास कोविड पॉज़िटिव रोगियों के लिए बेहत ज़रूरी है, जो सांस की परेशानी का अनुभव करते हैं।
