24 Ghante Latest Hindi News
  • होम
  • उत्तर प्रदेश
  • उत्तराखंड
  • राष्ट्रीय
  • राजनीति
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • क्राइम
  • मनोरंजन
  • शिक्षा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म
  • होम
  • उत्तर प्रदेश
  • उत्तराखंड
  • राष्ट्रीय
  • राजनीति
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • क्राइम
  • मनोरंजन
  • शिक्षा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म
No Result
View All Result

करें ये एक काम, रिश्ते में आएगी मजबूती

Writer D by Writer D
14/04/2023
in फैशन/शैली
0
Yoga

Yoga

14
SHARES
176
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

एक्रो योग (Acro Yoga) पार्टनर के साथ किया जाने वाला योग है। इस योग में आपस में काफी तालमेल और एकाग्रता की जरूरत होती है। इसलिए कहा जाता है कि रिलेशनशिप की मजबूती चाहिए तो पार्टनर्स को साथ में एक्रो योग करना चाहिए।

इसको करने से सेहत भी दुरुस्त रहेगी और आपस में तालमेल भी बैठेगा। जो जिंदगी के हर फैसले में काम आएगा। एक्रो योग करने से पार्टनर के बीच आपसी तालमेल से साथ विश्वास भी पैदा होता है। तो आगे की स्लाइड में जानिए एक्रो योग के प्रकार।

एक्रो योग एक तरह का कपल योग है, जिसमें पार्टनर एक साथ योग करके बॉडिंग, समन्वय और आत्मविश्वास विकसित करते हैं। अगर इस योग को रोजाना 45 मिनट किया जाए, तो यह मजबूती बढ़ाने के साथ-साथ पेट की चर्बी भी कम करता है। यह पेट, जांघ, बाजू को सही आकार में लाता है। इसलिए यह योग महिलाओं के लिए सबसे बेहतर है। इस योग की शुरुआत करने से पहले यह जानना जरूरी है कि आपका पार्टनर आपके शरीर की फिटनेस और ताकत को समझता हो, क्योंकि इन बातों का ध्यान रखकर ही आप एक्रो योग को आसानी से कर सकते हैं।

इसके लिए मैट पर सीधे लेट जाएं। अब फर्श से ऊपर की ओर पैरों को उठाएं। इसके बाद फ्लायर इस तरह ऊपर उठे कि उसके पैरों की उंगलियां दूसरे पार्टनर की उंगलियों को छुएं। यह फ्लायर की जिम्मेदारी है कि पार्टनर के पैरों के बाहरी हिस्सों को अपने कूल्हे की हड्डी पर सही तरीके से रखे। अब अपनी हथेली को आगे की तरफ बढ़ाएं।

मैट पर लेटे हुए पार्टनर भी अपनी हथेली को ऊपर की तरह उठाए और फ्लायर की हथेली को पकड़ ले। ऐसा करने के बाद सांस अंदर लेते हुए अपने घुटने को मोड़ लें। फिर सांस छोड़ते हुए अपने पैरों और बाहों को सीधा करें। कंधे का भार कलाइयों पर दें। इस बात का खास ध्यान रखें कि आपके और फ्लायर के कंधे एक समान हों। इस पोज से बाहर आने के लिए अपने घुटने और कोहनी को झुकाएं और धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति  में वापस आएं।

इस पोज को करने के लिए अपने पैरों को उठाएं और पार्टनर के कूल्हे की हड्डी पर नहीं, बल्कि कूल्हे के अंदर की तरफ मोड़ कर रखें। अपनी हथेलियों को आगे की तरफ ले जाएं, फिर धीरे- धीरे अपने घुटने को झुकाएं और पार्टनर को उठाएं। फिर अपनी बाहों को आराम दें। अब पीछे की ओर जाएं। अपने पैरों को फर्श की तरफ रखें और पूरे शरीर को आराम देने के लिए लटका दें।

इस पोज से बाहर आने के लिए धीरे-धीरे अपनी हथेलियों का सहारा लेते हुए पार्टनर को पकड़ें। फिर अपने घुटने को झुकाएं। फिर इस पोज से धीरे-धीरे अपनी प्रारंभिक स्थिति  में आ जाएं। इसमें और भी अनेक पोज हैं, जिनके ढेर सारे अलग-अलग लाभ हैं।

Tags: Yoga and Healthyogasan
Previous Post

मस्सों से मुक्ति दिलाएंगे ये उपाय, आजमाते ही दिखेगा असर

Next Post

शादी पर घर को सजाएँ, यहां से ले आईडिया

Writer D

Writer D

Related Posts

Multani Mitti
फैशन/शैली

मुल्तानी मिट्टी में ये चीज मिक्स करके लगाएं, मिलेगा बेदाग और खिला हुआ चेहरा

03/10/2023
Night Cream
Main Slider

घर में बनाएं केमिकल फ्री नाइट क्रीम, फेस पर आएगा निखार

03/10/2023
hair
फैशन/शैली

इस तरह से लगाएं बालों में तेल, बनेंगे घने और लंबे

03/10/2023
Paneer Bhurji
फैशन/शैली

आज बनाएं पनीर भुर्जी, बढ़ जाएगा खाने का स्वाद

03/10/2023
Palak Paneer Khichdi
खाना-खजाना

लंच में बनाएं पालक पनीर खिचड़ी, सबको आएगी पसंद

03/10/2023
Next Post
wedding

शादी पर घर को सजाएँ, यहां से ले आईडिया

यह भी पढ़ें

भावुक हुए प्रकाश सिंह बादल

पंजाब : अस्पताल में भर्ती सुखबीर बादल से वीडियो कॉल पर बात कर भावुक हुए प्रकाश सिंह बादल

20/03/2021
glasses frame

चेहरे के शेप के अनुसार चुने चश्मे का फ्रेम, दिखेंगी कूल और स्टाइलिश

11/01/2023
Dr. Ritu Garg arrested in Ayush scam case

Ayush Scam: STF की बड़ी कार्रवाई, आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज की डायरेक्टर गिरफ्तार

01/03/2023
Facebook Twitter Youtube

24ghanteonline.com is India’s one of the leading Hindi News Portal (हिंदी न्यूज़ पोर्टल). We have our corporate office at Lucknow, Uttar Pradesh.

Ramlala

प्राण प्रतिष्ठा से पहले रामलला का होगा राजतिलक, फिर करेंगे पंचकोसी परिक्रमा

03/10/2023
Asian Games

Asian Games: भाला फेंक स्पर्धा में अनु रानी ने जीता गोल्ड मेडल, तेजस्विन की हुई चांदी

03/10/2023
Rahul Gandhi

फिर गोल्डन टेंपल पहुंचे राहुल गांधी, छबील पर बैठ की पानी की सेवा; धोए जूठे बर्तन

03/10/2023
  • Disclaimer
  • Terms & Conditions
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • राष्ट्रीय

© 2022 24घंटेऑनलाइन

  • होम
  • उत्तर प्रदेश
  • उत्तराखंड
  • राष्ट्रीय
  • राजनीति
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • क्राइम
  • मनोरंजन
  • शिक्षा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म

© 2022 24घंटेऑनलाइन

Go to mobile version