नई दिल्ली। जी हां… गर्मियों में जलजीरे (Jaljeera) से बेहतर ड्रिंक और कोई हो ही नहीं सकता है। नींबू (Lemon) और पुदीने (Mint) से बना ये ड्रिंक आपके मन को तरोताजा कर देगा। जलजीरा ताजा धनिया, सेंधा नमक, पुदीना, भुना जीरा, काली मिर्च, काली मिर्च पाउडर, काला नमक और सूखे आम पाउडर सहित विभिन्न सामग्रियों से बनाया जाता है। इतना ही नहीं यह पेट के लिए भी फायदेमंद है जानिए कैसे?
पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है जल जीरा (Jaljeera) ड्रिंक
जलजीरा (Jaljeera) में काला नमक होता है, जो पाचन के लिए अच्छा होता है। यह पेट की समस्या में मदद करता है। आंतों की गैस से राहत देता है और शरीर को फिर से हाइड्रेट करता है। नींबू और पुदीने से बना जलजीरा, घबराहट और चक्कर आना की किसी भी समस्या का इलाज करता है। यह पेट में ऐंठन, उल्टी, मासिक धर्म में ऐंठन, गठिया, आंतों की गैस और कई अन्य विकारों के उपचार में भी मदद करता है। यह आपको हाइड्रेटेड रखता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
जलजीरा बनाने की रेसिपी (Jaljeera Recipe)
- जीरा भुने हुए 2 बड़े चम्मच
- अमचूर पाउडर 1 छोटा चम्मच
- नींबू के टुकड़े गार्निश के लिए
- ताज़े पुदीने के पत्ते 2 बड़े चम्मच
- ताज़ा हरा धनिया 1/2 छोटा चम्मच
- नींबू का रस 2 बड़े चम्मच
- काला नमक स्वादानुसार
- बर्फ के टुकड़े आवश्यकता अनुसार
- सोडा 1/2 लीटर
जलजीरा (Jaljeera)बनाने की विधि
जीरा, काला नमक और अमचूर को एक साथ पीस लें। पुदीने के पत्ते और धनिया पत्ती को पर्याप्त पानी के साथ पीसकर मुलायम पेस्ट बना लें।
नींबू का रस और पिसा हुआ मसाला डालें और अच्छी तरह मिलाएं। दो लम्बे गिलासों में बर्फ के टुकड़े डालें। लिक्विड को दोनों ग्लासों में डालें और सोडा के साथ टॉप करें।
इस मिश्रण को अच्छी तरह से मलाएं। नींबू के टुकड़े से सजाकर तुरंत परोसें।
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अब जानिए जल (Jaljeera)जीरा के पोषण मूल्य
- कैलोरी : 83
- कार्बोहाइड्रेट: 11.1 ग्राम
- प्रोटीन: 3.4 ग्राम
- वसा: 2.8 ग्राम
- फाइबर- 4.8gm
विटामिन सी की कमी में सुधार करता है: चूंकि इसमें सूखे आम या ‘अमचूर’ पाउडर है, जो विटामिन सी में उच्च होता है। इसलिए यह प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है और स्कर्वी को दूर रखता है।
कैलोरी बर्न करता है: कैलोरी के प्रति जागरूक लोगों के लिए, यह एक बेहतरीन ड्रिंक है जिसे वे ले सकते हैं क्योंकि यह बहुत कम कैलोरी होती हैं।
एनीमिया को रोकता है: जीरा एनीमिया को रोकने और उसका इलाज करने में मदद करता है क्योंकि यह आयरन का उत्कृष्ट स्रोत है। यह प्रतिरक्षा में सुधार भी करता है और आपके शरीर को ठंडा रखता है।
