आजकल हाई कोलेस्ट्रोल (cholesterol) की समस्या बहुत आम हो गयी है। क्योंकि बहुत से लोग इस समस्या से ग्रस्त हैं। केवल इसलिए कि यह एक आम समस्या है आपको इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए क्योंकि इसके कारण ने कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
कोलेस्ट्रोल (cholesterol) एक फैटी पदार्थ है जो आपके खून में पाया जाता है और यह कुछ हार्मोन्स के उत्पादन में और शरीर के बहुत से कार्यों में सहायता करता है।
आवश्यक सामग्री:
पका हुआ ओटमील – 1 कप
बादाम – 4
यदि इस घरेलू उपचार का नियमित तौर पर उपयोग किया जाए तो यह कोलेस्ट्रोल को प्रभावी तरीके से कम करता है।
इस उपचार के साथ ही आपको स्वस्थ आहार लेना चाहिए और फैटी फूड्स से दूर रहना चाहिए। कसरत करने से कोलेस्ट्रोल कम होता है।
ओट्स में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो आपकी रक्त वाहिकाओं के माध्यम से गुज़रता है और शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल को बाहर निकाल देता है। बादाम में भी फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो हाई कोलेस्ट्रोल को प्राकृतिक तरीके से कम करता है।
बनाने की विधि:
पकाए हुए ओटमील में बादाम मिलाएं
अच्छी तरह मिलाकर मिश्रण बनायें
