विटामिन सी (Vitamin C) हल्दी रहने के लिए बेहद जरूरी है। ये पोषक तत्व ओक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ये हमारे शरीर में कोलेजन के निर्माण में मदद करता है। ये हड्डियों के विकास, रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य और घाव भरने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि विटामिन सी की कमी से कई बीमारियां हो सकती हैं, जो आगे चलकर कई परेशानियों का कारण बन सकती हैं।
विटामिन सी (Vitamin C) की कमी के कारण हो सकते हैं रोग
स्कर्वी
स्कर्वी विटामिन सी की कमी से जुड़ी सबसे प्रमुख बीमारी है। इसका मुख्य कारण विटामिन सी की कमी है। इससे चोट लगना, मसूड़ों से खून आना, कमजोरी, थकान, दाने निकलना आदि हो सकता है। शुरूआत में विटामिन सी की कमी के कारण आपको थकान, भूख कम लगना, चिड़चिड़ापन और जोड़ों का दर्द आदि की समस्या हो सकती है। अगर सही समय पर इसका इलाज न किया जाए तो एनीमिया, मसूड़े की सूजन, त्वचा संबंधित समस्या भी हो सकती हैं।
हाइपरथायरायडिज्म
हाइपरथायरायडिज्म तब होता है जब थायरॉयड ग्रंथि अधिक हार्मोन स्रावित करती है। अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ विटामिन सी आपके थायराइड स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। लंबे समय तक विटामिन सी की कमी से थायरॉयड ग्रंथियों से हार्मोन का अधिक स्राव हो सकता है, जिससे हाइपरथायरायडिज्म हो सकता है, जिससे अनजाने में वजन कम होना, भूख बढ़ना, घबराहट, कंपकंपी, महिलाओं में मासिक धर्म के पैटर्न में बदलाव और बहुत कुछ जैसे लक्षण हो सकते हैं।
खून की कमी
अपने आहार में विटामिन सी को शामिल करना बहुत जरूरी है। अन्य लाभों के अलावा, विटामिन सी आयरन के अवशोषण में मदद करता है, जो एनीमिया जैसी बीमारियों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। इस कारण थकान, पीलापन, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, वजन कम होना आदि जैसे लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है।
मसूड़ों से खून आना
आपके दांतो के स्वास्थ्य के लिए विटामिन सी बहुत महत्वपूर्ण है। ये आपके दांतों को तो मजबूत करता ही है साथ ही मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। विटामिन सी की कमी से मसूड़ों से खून आना और मसूड़ों की बीमारी हो सकती है।
त्वचा रोग
त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी विटामिन सी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये कोलेजन उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ये प्रोटीन त्वचा, बाल, जोड़ों और त्वचा के लिए महत्वपूर्ण होता है। ऐसे में त्वचा संबंधित घाव भी हो सकते हैं।
ये फूड्स अपनी डाइट में करे शामिल
अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर फूड्स को शामिल करना इस स्थिति का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है। खट्टे फल, विटामिन सी से भरपूर सब्जियों का अधिक सेवन करें। धूम्रपान से बचना चाहिए क्योंकि अध्ययनों के अनुसार धूम्रपान करने वालों के शरीर में विटामिन सी की मात्रा काफी कम हुई है।
