कभी-कभी ऐसा भी देखने को मिलता हैं, की कुछ लोग हद से पतले होते हैं, और मोटे होने के लिए कई तरह के घरेलू नुस्खे अपनाते हैं । वैसे भी आज की दुनिया में ज्यादतर लोग मोटापे से और कुछ लोग पतले होने के कारण परेशान हैं। लेकिन आपको बता दूं ये हमारे खान पान से ही होता हैं। कई लोग वजन घटाने के लिए जिम जाते हैं, तो कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए। ऐसा देखने में आता हैं, कि जिम जाने पर वजन कम तो हो जाता हैं , लेकिन सुडौल, मजबूत शरीर के साथ वजन बढ़ाने की चाहत में जिम जाना उतना कारगर नहीं सिद्ध हो पाता। कहा भी जाता है कि लोहा उठाने से व्यक्ति पहलवान नहीं बनता बल्कि अच्छा खाना खाने से बनता हैं।
लेकिन, वजन बढ़ाने के लिए कई तरीके हैं आइए हम आपको बताते हैं, कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे जिनसे ना केवल आपका वजन बढ़ेगा बल्कि शरीर मजबूत होकर सुडौल भी दिखने लगेगा। आलू- यकीनन आप सोच रहे होंगे आलू किस तरह से आपका वजन बढ़ा सकता है। लेकिन, यदि आप आलू को अपनी डाइट में रोजाना के लिए शामिल करते हैं तो आपका वजन बढ़ना तय है।
आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है। इसके नियमित सेवन से वजन शर्तिया बढ़ता है। कोशिश करें कि आप अलग-अलग तरीके से आलू खाएं ताकि स्वाद में अच्छा लगे और डेली इसका सेवन कर पाएं। ये कोशिश करें कि आलू का तलकर उपयोग ना करें। ये नुकसान पहुंचा सकता है। पेट और गैस संबंधी रोग तले हुए आलू से ज्यादा होते हैं। केला- केला आपके लिए एक संपूर्ण आहार है। इसके पर्याप्त मात्रा में वसा और शकर होती है जो शरीर को ना केवल ऊर्जा होती है बल्कि दूसरे पोषक तत्व भी होते हैं।
केले में इतनी शकर होती है कि यदि इसे आप खाकर वजन तौलेंगे तो ये बढ़ा हुआ ही आएगा। केले का दूध के साथ सेवन भी कर सकते हैं। केले का शेक भी फायदेमंद है। अंडा- अंडा वजन बढ़ाने में सहायक है। अंडे में फैट और कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। एक अंडे का रोजाना सेवन आपके लिए बहुत फायदेमंद है। अंडे में प्रोटीन की मात्रा भी होती है और कई दूसरे विटामिंस भी। हालांकि ध्यान रखें कि कच्चा अंडा भूलकर भी ना खाएं। यह आपको कई रोग दे सकता है। किशमिश-किशमिश आपका वजन बढ़ाने के लिए काफी है। यदि आप पूरे दिन में एक मुट्ठी किशमिश का सेवन चलते-फिरते भी करते हैं तो आपका वजन बढ़ाने के लिए काफी हैं ।
आप चाहें तो किशमिश और अंजीर को संतुलित मात्रा में लेकर और रातभर भिगोने के बाद खाएंगे तो ना केवल आपका वजन बढ़ेगा बल्कि कई तरह के रोग भी दूर होंगे।बादाम- सर्दियों में बादाम खाना ना केवल फायदेमंद है बल्कि दिमाग के लिए तो यह रामबाण औषधि है। बादाम के कई फायदे हैं। और जहां तक वजन बढ़ाने की बात है बादाम एक शानदार वेट गेन का सोर्स है। आप 3-4 बादाम रातभर पानी में भिगोकर और सुबह पीसकर दूध में घोलकर इसका सेवन करने से एक महीने के अंदर आपका वजन बढ़ा जाएगा। वजन का कनेक्शन लाइफ स्टाइल से भी है। वजन बढ़ाने के लिए जितना अच्छा खाना जरूरी होता हैं , उतनी ही अच्छी लाइफ स्टाइल भी जरूरी हैं ।
अच्छी दिनचर्या का मतलब है टाइम से नाश्ता, लंच और रात का खाना। भूख लगने पर अच्छा स्नैक्स लेना और सही समय पर पर्याप्त मात्रा में नींद लेना भी आपके वजन को बढ़ाने में सहायक होता हैं ।
वजन बढ़ाने और शरीर सुडोल बनाने के लिए घरेलू नुस्खों को दर्शाता यह लेख आपकी जागरूकता और समझ बढ़ाने के लिए साझा किया गया हैं । यदि किसी बीमारी के पेशेंट हैं तो अपने नजदीकी डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
