नियमित दिनचर्या, खान-पान की गलत आदतों और भागदौड़ से भरी जीवनशैली के चलते आज के वक्त में पेट से जुड़ी दिक्कतें आम हो गईं हैं। गर्मी में अधिकतर लोगों को पाचन से जुड़ी समस्याओं एसिडिटी, गैस होने की समस्या होना, पेट फूलना (Bloating Problem) , आफरा जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
आज हम बात करने जा रहे हैं ब्लोटिंग यानी पेट फूलने (Bloating Problem) की समस्या जो कभी कब्ज, गैस या पाचन में गड़बड़ी के कारण तो कभी खाते समय बहुत ज्यादा हवा पेट में जाने पर भी हो सकती हैं। अगर आप भी खाना खाने के बाद पेट फूलने (Bloating Problem) की समस्या से परेशान हैं तो यहां बताई जा रही चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं जो आपको तुरंत राहत पहुंचाने का काम करेंगे। आइये जानते हैं इनके बारे में…
शहद
आयुर्वेद में शहद को औषधीय गुणों का खजाना कहा गया है। शहद खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। खाना खाने के बाद शहद खाने से पेट का भारीपन दूर होता है। शहद में मौजूद तत्व पाचन क्रिया को तेज़ करने के साथ-साथ इम्युनिटी को भी मजबूत करने में मदद करता है। खाना खाने के बाद 1 या 2 चम्मच शहद खाने से पेट का भारीपन दूर होता है। हालाँकि, अगर आपको डायबिटीज है तो शहद खाने से परहेज करें।
जीरे का पानी
जीरे का पानी पेट फूलने (Bloating Problem) की समस्या को दूर करने में बेहद कारगर है। जीरा पाचन में सहायक एन्जाइम्स की गतिविधि को बढ़ाता है। साथ ही लिवर से बाइल जूस को निकालने में भी मदद करता है जो कि फैट्स को डाइजेस्ट करने में काम आता है। अगर खाने के बाद आपका पेट फूलता है या फिर आपको गैस की समस्या होती है तो आप जीरे का पानी पी सकते हैं।
बेकिंग सोडा
गैस बनने पर पेट में जलन होना आम बात है। गैस की समस्या से छुटकारा पाने के लिए बेकिंग सोडा का सेवन किया जा सकता है। बेकिंग सोडा को सोडियम बाइकार्बोनेट भी कहा जाता है। यह एक प्रकार से एंटासिड की तरह काम करता है। इसके सेवन से पेट में एसिड का स्तर सामान्य हो सकता है।
अदरक
पेट फूलने (Bloating Problem) की समस्या में अदरक तुरंत राहत देता है। लगभग एक इंच ताजा कच्चे अदरक को कद्दूकस कर लें और इसे खाने के बाद एक चम्मच नींबू के रस के साथ सेवन करें। गैस की समस्या से राहत पाने के लिए अदरक की चाय पीना भी एक अच्छा घरेलू उपचार है।
सौंफ
गर्मी में पेट फूलने की समस्या (Bloating Problem) होने पर सौंफ का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। सौंफ में मौजूद गुण अपच से राहत दिलाते हैं। पेट फूलने, अपच या एसिडिटी होने पर आप सौंफ को चबाकर खा सकते हैं। हर मील के बाद सौंफ चबाने से आराम मिल सकता है। आप चाहें तो सौंफ का पानी भी पी सकते हैं। इसके लिए आप एक गिलास पानी में एक चम्मच सौंफ के बीज डालें। अब इसे छान लें और फिर पी लें। इससे आपको काफी आराम मिलेगा।
हरी इलायची
हरी इलायची का इस्तेमाल आमतौर पर खाने में महक और स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है। लेकिन हरी इलायची हमारे पेट के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। अगर आपको खाना खाने के बाद पेट में भारीपन महसूस होता है तो खाने के बाद हरी इलाचयी खाने से आपको इस समस्या में लाभ हो सकता है। हरी इलायची खाने से खाना पचाने में मदद मिलती है और यह आपके पेट को फूलने से रोकने में भी मदद करती है। इसलिए खाना खाने के बाद 1 या 2 हरी इलायची ज़रूर चबाएं।
एलोवेरा
पेट में गैस बनने के कारण होने वाली जलन को कम करने के लिए एलोवेरा सबसे बेहतर उपाय है। एलोवेरा में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पेट की अंदरूनी परत में आई सूजन को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही यह अच्छा एंटीसेप्टिक एजेंट भी है, जिस कारण यह संक्रमण फैलाने वाले बैक्टीरिया को मारने में सहायता कर पाता है। गैस की समस्या से छुटकारा पाने के लिए गैस की दवा की जगह एक बार एलोवेरा को जरूर आजमा कर देख सकते हैं।
नींबू पानी
ब्लोटिंग की दिक्कत होने पर आप नींबू पानी भी पी सकते हैं। रोजाना नींबू पानी पीने से ब्लोटिंग में काफी आराम मिलता है। इसके लिए आप गुनगुना पानी लें। इसमें नींबू का रस और काला नमक मिलाएं। अब इसे रोज सुबह खाली पेट पी लें। आप चाहें तो शाम के समय भी नींबू पानी पी सकते हैं।
भीगे हुए अलसी के बीज
अलसी भी हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। खाने के बाद अलसी का सेवन करने से पेट में भारीपन दूर होता है। अलसी के बीज का सेवन करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और पेट में भारीपन और कब्ज की समस्या भी दूर होती है। इसलिए खाना खाने के बाद रात को और सुबह के समय भीगे हुए अलसी के बीजों का सेवन करें।
सेब का सिरका
पेट में एसिड का स्तर ज्यादा होने पर सेब के सिरके का सेवन किया जा सकता है। इसे पीने से एसिड का स्तर संतुलित हो जाता है। साथ ही यह पेट की अंदरूनी परत को नुकसान पहुंचाने वाले बैक्टिरीया को नष्ट करने में मदद करने के साथ-साथ शहद का मिश्रण उस नुकसान को भी ठीक करता है।
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