• About us
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Terms & Conditions
  • Contact
24 Ghante Latest Hindi News
  • होम
  • राष्ट्रीय
    • उत्तराखंड
    • उत्तर प्रदेश
    • छत्तीसगढ़
    • हरियाणा
    • राजस्थान
  • राजनीति
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • क्राइम
  • मनोरंजन
  • शिक्षा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म
  • होम
  • राष्ट्रीय
    • उत्तराखंड
    • उत्तर प्रदेश
    • छत्तीसगढ़
    • हरियाणा
    • राजस्थान
  • राजनीति
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • क्राइम
  • मनोरंजन
  • शिक्षा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म
No Result
View All Result

फाइबर से भरपूर काले चने में छिपे हैं कई स्वास्थ्य लाभ, जानें जरूर

Writer D by Writer D
22/09/2021
in Main Slider, ख़ास खबर, फैशन/शैली, स्वास्थ्य
0
kale chana

kale chana

15
SHARES
176
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

काले चने आपकी स्वास्थ्य के मद्देनजर बहुत लाभदायक होते है. इनमे भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन्स, फॉस्फोरस, पोटैशियम, मैग्नीशियम और मिनरल्स पाए जाते हैं. सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना अपनी डाइट में पोषण से भरपूर चीजों को शामिल करें. जिसके लिए काला चना एक अच्छा उपाए है. काले चने आपको एनर्जी तो देंगे ही साथ ही आपकी पाचन क्रिया, वजन, दिल सम्बन्धी समस्याओं से भी निजात देंगे.

काले चने खाने से लाभ

पाचन क्रिया को करे दुरुस्त

काला चना में उपलब्ध फाइबर की प्रचुर मात्रा पाचन में सहायक होती है. यह थोक जोड़ता है, कब्ज को रोकता है और आंतों पर तनाव कम करता है. आयुर्वेद विभिन्न पाचन विकारों से बचने के लिए सुबह में एक मुट्ठी भिगोई हुई काली मिर्च खाने का सुझाव देता है.

हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाए

चना आयरन से भरपूर होता है. चना शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए मददगार है. शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा सही करने के लिए अंकुरित चने में शहद मिलकर खाने से फायदा होता है. अगर आप एनिमिक हैं तो चने को अपनी आदत में शुमार कर लें. एनिमिया के मरीजों के लिए ये बहुत ही फायदेमंद होता है.

ब्लड शुगर को रखे नियंत्रित

ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए भीगा हुआ चना खाना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. फाइबर व प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण चना इस बीमारी के खतरे को रोकता है.

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को करे कम

काले चने में चीकू घुलनशील फाइबर उच्च होता है, इसलिए यह पित्त एसिड को शरीर में अवशोषित होने से रोकता है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और कुल ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करता है. वास्तव में, अध्ययन से पता चलता है कि काले चना में पाए जाने वाले आहार फाइबर की मात्रा अन्य फलियों की तुलना में कहीं अधिक बेहतर और प्रभावी है.

स्किन और बालों के लिए फाएदेमंद

इसे खाने से त्वचा संबंधित सभी परेशानियां दूर हो जाती हैं. रोज अंकुरित चने का सेवन करने से त्‍वचा पर चमक आती है. इससे फेशियल कर सकते हैं. चना पाउडर यानी बेसन को दूध या फिर दही में मिलाकर चेहरे पर लगाएं. उसी पास्ट को सर पर लगाने से बालों का गिरना कम होगा और वह जड़ों से मजबूत होंगे.

वजन घटाए

बढ़ते हुए वजन से परेशान लोग भी चने को अत्यधिक मात्रा में खाने के लिए उपयोग करते हैं. दरअसल चने में ग्लाइसेमिक इंडेक्स (एक पोषक तत्व) पाया जाता है, जो भूख को कम करके वजन घटाता है. चिकित्सकों का सुझाव है कि भूख कम करने और कैलोरी की मात्रा में कटौती करने के लिए काले चने खाने चाहिए.

Tags: Black gramfiber foodhealth foodhealthy food
Previous Post

शरीर में आयरन की कमी दूर करते हैं ये खाद्य पदार्थ, शामिल करें इन्हें अपनी डाइट में

Next Post

अच्छी नींद पाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें

Writer D

Writer D

Related Posts

Devshayani Ekadashi
Main Slider

देवश्यनी एकादशी व्रत कब रखा जाएगा, जानें इसका महत्व

04/07/2025
hair care
फैशन/शैली

डैंड्रफ को दूर करने के लिए करें ये उपाय

04/07/2025
Lipstick
फैशन/शैली

लंबे समय तक टिकी रहेगी लिपस्टिक, फॉलो करें ये टिप्स

04/07/2025
Palak Paneer
खाना-खजाना

विकेंड ट्राई करें स्पेशल रेसिपी, डिनर में लगाएं स्वाद का तड़का

04/07/2025
Dark Underarms
फैशन/शैली

इन टिप्स से पाएं काले अंडरआर्म से छुटकारा

04/07/2025
Next Post

अच्छी नींद पाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें

यह भी पढ़ें

underworld don Chhota Rajan

अंडरवर्ल्ड डॉन छोटा राजन की तबीयत बिगड़ी, AIIMS में भर्ती

29/07/2021
अजय कुमार लल्लू

उत्तर प्रदेश की नम्बर वन पार्टी बनेगी कांग्रेस : लल्लू

20/10/2020
"SmartThings Find" app

Samsung ने किया ‘SmartThings Find’ नाम के एक ऐप को रिलीज, जानिए खूबी

31/10/2020
Facebook Twitter Youtube

© 2022 24घंटेऑनलाइन

  • होम
  • राष्ट्रीय
    • उत्तराखंड
    • उत्तर प्रदेश
    • छत्तीसगढ़
    • हरियाणा
    • राजस्थान
  • राजनीति
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • क्राइम
  • मनोरंजन
  • शिक्षा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म

© 2022 24घंटेऑनलाइन

Go to mobile version